パソコン仕事で疲れた肩こり改善策を教えます

まだ、初心者で至らない点がありますが、出来るだけ精一杯やらせて頂きますので どうぞよろしくお願いいたします。 　購入後、パソコンをしている格好のままのお写真を一枚送って頂ければOKです。写真を送れなければ、猫背、右足を組んでいるとか、あぐら、横座りしているとか出来るだけ詳しく教えてください。 　最適なアドバイスを受けたい方は、右左どちらでもいいので横から座っている姿勢の写真と正面か背中どちらでもいいので座っている普段の姿勢の写真をください。 その他に眼精疲労、頭痛、便秘、不眠、足のむくみ、冷え性、などの症状があれば教えてください。 改善策をご提案させていただきます。 改善策を継続してやっていただけなければ効果は出てきません。何とか少しの時間で効果があがるように考えていますのでどうぞよろしくお願いいたします。