マッサージリラクゼーションの効率的な通い方教えます

疲れを取りたいからマッサージやリラクゼーションに通ってみたい… でもあの雰囲気は緊張するし、何をすればいいのかわからない… 指名ってしたほうが良いの？どんなメニューが良いの？ などなど元セラピストの目線から効率的な通い方をお教えします！