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はじめて支援センターに足を運んだのは、娘が３ヶ月の頃でした。あかちゃんマッサージのふれあいの企画があり、当時人見知りの私は勇気を振り絞ってセンターに電話予約をして参加しました。当時実家から遠く、子どものお世話をして、激務の夫が帰るまで３ヶ月の我が子と２人の生活だったので、世界がぱーーーっと広がりました。こんな楽しい場があるんだーと。子どもが動き出しておもちゃに興味をもつ頃は、よく支援センターに出かけました。朝、子どもに朝ご飯を食べさせて、洗濯を急いで済ませて、午前中たっぷり遊ばせると午後お昼寝もしっかりしてくれるルーティーンもできてきました。若かった自分は子どものお世話に精一杯で、すっぴんの日も多々ありますが、支援センターに出かける日は、お化粧をして自分を取り戻し、社会に関わろうとする自分がちょっと好きでした。子どもは、こどもがいっぱいいる保育園のような雰囲気が好きなのかよく遊ぶし～センターの方々が絵本を読んだり、手遊びやお歌、ダンスを踊ったり～みんなで子育てをしていると思える瞬間があり楽しい時間を過ごすことができました。名札に年齢と名前がかいてあるのをきっかけに年齢が近いお子さんをもつママさんに話しかける日もありました。ちょこっと最近の悩みをお互い吐露して共感するのです。でも自分と比較してしまったり、相手に気持ちはなくてもマウントをとられた気持ちになってしまったりママ友をつくるって難しいなと感じる時間でもありました。そして話す内容はとっても表向きの悩みでした。内側の深いところは、隠したままニコニコしている自分がいました。余裕に子育てしている自分を演じたかったのかもしれません。

現在0歳4か月の息子を連れて、市で実施している“産後ケア事業”を利用し、半日（６時間）助産院に行ってきました。普段、保健師として支援する側にいる人間なので、逆に支援してもらうというのは貴重な経験です。本来であれば、私のような育児経験のある母親より、もっとより深刻に育児が大変な人や辛い状況にある人に利用してもらうのが、市としての産後ケアの目的や役割なのかもしれませんが、私は勉強も兼ねて利用させてもらいました。もちろん、助産師さんに子どもを見ていただいている間に、私自身が個室のベッドで横になって休んだり、お風呂でゆっくり湯船に浸からせてもらったりと自分の時間をいただけるので、普段の気づかぬ育児疲れが随分と軽くなっており、本来の利用目的に適っている面もあります。ただ、支援者として、逆に支援されるという経験は、とても貴重だと考えています。自分の支援の在り方に慢心することのないように勉強したい、という思いもありますし、同業とは言え違う立場である助産師さんのお話や技術、心地良い距離感などは、大変参考になります。そして何より、支援する立場の人が疲れてしまっていては仕事になりませんから、一つ前のブログにも書いた通り、気分転換の時間や癒しの時間は、積極的に作っていきたいと考えており、今回の利用で随分リフレッシュすることができて良かったなと思います。人は優しくされることで、優しくなれます。優しくなれるというよりも、誰かに優しくされて心に余白が出来ることで、本来自分が持っている優しさが引き出されるということなのかもしれません。コロナ禍でストレスも多い昨今ではありますが、世の中がギスギスしたものになら

こんにちは、関西で子育て支援サロンを運営しています。ココナラでは、サロン運営のノウハウや顧客様への対応などについて、不定期となると思いますが書いていこうと思います。起業してみるとちょっとしたことでも知らないこと、知りたいことが出てくるので、オーナーさんや起業を考えている方々の参考になれば嬉しいです♪どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

女性の一生の「ゆらぎ」の中で 毎日やらなきゃに追われる日々。 お気に入りの時間はありますか？ 香りの0.2秒の魔法を 知ってますか？ 私はお気に入りのコーヒーカップでコーヒーを淹れること。 いい香りは 嗅覚から脳を刺激して 0.2秒でリセットしてくれる。 ✴︎香りの刺激が脳に 伝わるまでの時間は0.2秒以下。目や耳から入ってくる 情報よりも先に脳に届くんです。 私は昔からコーヒーを飲む時間が大好きでした。 京都　青蓮院で購入。 専門的なお話が続いたので、 ちょっと一息。 私の日常にある、 小さな「癒し」です。 忙しい毎日の中で、 私が大切にしている のが「コーヒーを淹れる時間」です。 お気に入りの コーヒーカップを手に取って、漂ってくる香りを ゆっくりと吸い込む。 香りは「0.2秒」で脳をリセットしてくれます。 どんなに心がゆらいでいても、この瞬間だけは「私」に戻れる大切な時間。 京都でお気に入りの カップを購入しました。 目で味わい 匂いで味わい 舌で味わい この時間を味わいます。 「私」時間。 ほっとする贅沢な時間。 小さなことでもいいので 隙間時間を見つけて 「私」時間に。女性の体はホルモンに左右され月の変化＝月経がある一生の変化＝月経、妊娠、出産、産後、更年期など主にはエストロゲンの変化です。お悩みや相談したい方は電話相談をしませんか？何でもお話聞きます。あなたに合う心と、体の整え方伝えます。

女性の一生は、 その時々に 「ゆらぎ」があります。 揺らぎの正体は紛れもなくホルモンに左右される女性の心と体の変化月の変化＝月経がある一生の変化＝妊娠、出産、産後、更年期ホルモン（主にエストロゲン）私たちの体は常に 変化の波の中にいます。 産後の私から更年期のあなたへ いつ気づいても遅くない。あらゆる世代の女性に 読んで欲しい記事となってます。 特に、産後と更年期 心と体の不調、 そして思うように いかない夫婦関係……。 鉛のように重たい体 自分でコントロールできない体 実は、そのひとつひとつに 原因があります。 産後と更年期。 この二つの時期に 共通しているのは、 ホルモンの坂を滑り落ちる ほどの急落です。 そのホルモンは エストロゲンです。 ✴︎産後は数日でゼロになると言われてるほど 産後3日から5日 マタニティブルーズも その影響です。 突然涙が出てきたり 気持ちが不安定になって しまいます。 ✴︎更年期では数年かけて下降していきます。 それでも急下降です。 産後も更年期も エストロゲンの急下降に よって、 脳の司令塔である 視床下部は、 急激な変化にパニックを起こし、すぐ隣にある 自律神経まで 混乱させてしまいます。 理由のない涙、 イライラ、 鉛のような体の重さ。 朝、起きれないなど。 それはあなたの 気持ちや性格の問題ではなく、脳が必死に調整しよう としているサインなのです。 この産後と更年期の時期は「私」をしっかり守ってあげることが大切なのです。 いつ気づいても遅くは ありません。 ホルモンに翻弄される 女性の体。 気づいて欲しい。 自分を守る 心の持ち持ちようや

こんにちは。 人生開花セラピスト 奈緒美です。 出産後、思ったより体が動かなくて 不安になったことはありませんか? 少し歩くだけで息切れがして、 ずっと頭が重くて、 「本当に回復するのかな…」 って心配になったこと、 ありませんか? 産後の床上げまでは 横になっていなさいと言われても、 上の子のお世話や家のことを考えると、 「そんなこと無理…」 って思いませんでしたか? 実は今日お話しするAさんも、 まさにそんな状態でした。 でも、シナジーコンディショニングⓇで 驚くほど回復したんです。 【産後2日目、病室から出られない】 Aさんは第二子を スピード出産したにも関わらず、 産後の回復が 思うように進みませんでした。 「少し歩くだけで 息が切れるんです…」 「ずっと頭が重くて、 生理痛がひどい時の あのどんよりした感じが続いて…」 病室から産科フロアのラウンジまで 数十メートル歩くだけで、 体がだるくて、 息が切れて、 立っていられない。 「このまま家に帰っても、 上の子のお世話なんて できる気がしない…」 Aさんの不安は 日に日に大きくなっていきました。 【「本当に回復できるのかな」という不安】 さらにAさんを悩ませていたのは、 将来のことでした。 「数年後に第三子も考えているのに、 この状態で大丈夫かな…」 「産後の子宮と骨盤ケアが 大事って聞くけど、 回復に集中できる自信がない…」 血圧も高めで、 看護師さんに 「ちょっと心配ですね」 と言われるたびに、 心がギュッと縮こまりました。 母乳のことも不安でした。 授乳の間隔が少し空いてしまうと、 胸が張って痛くて、 熱を帯びて

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです 股関節の痛みが長引いている方に向けてその原因を3つ紹介します3つのポイントとして ➀レントゲンによる診断だけで筋肉の問題が見逃されやすい➁間違ったストレッチが筋肉の機能を低下させてしまう➂インナーマッスルを意識しないトレーニングがかえって関節を悪化させるが挙げられます 股関節痛が改善しない大きな闇!? 3つの理由があるんです、これ全て病院で結構やってることなのです実はある場所の変化によって起こることが大半、股関節が痛い方ほぼ当てはまる、そこから股関節の問題が起きると言っても過言じゃない！まずは痛みある人すぐチェックしてほしい！①足が細くなったー特に膝のお皿の上の筋肉が細くなった誰もがすっきりして美脚になったな！って喜んだら、それが大間違い！膝のお皿の上にある大腿四頭筋の中でも広筋と言われる部分、特に股関節が悪い方は外側広筋、広筋の外側の筋肉の働きが悪くなりますお皿よりも指3本分ぐらい上にある1番分厚い広筋の膨らみの太さをチェック右のお皿の上より指3本ぐらい上の周径が、左の股関節が痛い人は左のこの周径が細い可能性が大いにある、その場合は広筋の働きもしくは広筋の萎縮によって股関節痛が起こってることが多いのですこの場合右と左、両方均等に使えなくなってしまってるということでもある股関節痛は歩いてる時に起こるので、歩いてる時に広筋が働くのがすごく重要痛みがある方はこれを使って歩けてないということなのです 今痛くない人もチェックに当てはまった方は将来的に痛くなる可能性？ 大いににあります お皿の上の広筋の張りがない方も要注意です足が細い

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです 変形性股関節症の初期サインや正しい予防・改善方法について紹介します膝の痛みや股関節の違和感は実は股関節の筋肉がうまく働いていないサインかもしれません ボキボキ鳴らす施術や強いストレッチは逆効果になることもあるので注意が必要です!知らないと必ず損する股関節が痛くなって変形してしまう本当の理由関節痛悪化のサイン 股関節を動かすと最近ポキポキなるだったり歩く時に膝に痛みを感じ出してきたっていうのが初期サインである場合が多いのです股関節なのに膝に起こるの? 股関節に原因があるんだけど痛みは膝に感じる方が結構多いのです立ち上がった時にピリピリしたり、歩き始めた瞬間に股関節の付け根が痛かったり違和感がある方も気をつけたいですね このサイン出てる人は危険度高い? 筋肉がもう股関節をうまく動かせきれてないサインなので重症度も上がってるかもしれないですよ！このサインが出てる方が股関節が既に悪い状態になってるかを確認する方法は?体重をかけた時に股関節が痛い、膝が痛い、痛みが出るかをチェック股関節はひねりから障害されていくので、ひねりができてるかどうか立位・座位の両方でチェックします筋肉と関節両方の問題を見抜くために立位の回旋可動域と座位の可動域をチェックする必要があるのです立位でのチェック立って膝下を後ろ90度に曲げまる、股関節をひねる（足を内・外側にひねる）足を外側に45度ぐらい、内側も45度ぐらい開くと思いますこの回旋能力が左右ともあるかどうかチェックしてみてくださいこれが硬い方は股関節のひねりが悪くなってる可能性があるので何かしら関節や筋