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時計の針は深夜2時を回っているのに、どうしても目が冴えてしまう。スマホを手にしては画面をつけ、LINEのトーク画面を開き、既読がついているか確かめて、また閉じる。「なんで連絡をくれないの？」「私のあの言葉、怒らせちゃったかな……」そんな思考のループが止まらなくなり、胸がギュッと締め付けられて、心臓がバクバクと嫌な音を立てて波打つ。喉がカラカラに渇いて、暗闇の中で激しい不安に押しつぶされそうになっている……。今、そんな孤独な夜を過ごしてはいませんか？まず、このメッセージを見つけてくれたあなたに、一番にお伝えしたいことがあります。「こんなに苦しいのは、私が彼に依存しているからだ」と、自分を責めるのはもう終わりにしましょう。あなたは1ミリも悪くありません。彼からの連絡が途絶えたとき、胸が苦しくなったり、心臓が激しく脈打ったりするのは、あなたの心が弱いからでも、重いからでもないのです。20年の医療現場を歩んできた私から言わせれば、それは人間の身体として、極めて正常な「危険信号（アラーム）」が鳴っている状態です。大切な人との繋がりが断たれたと感じたとき、脳はそれを「命の危機」だと判断します。だから自律神経がパニックを起こし、心臓をバクバクさせて、あなたに「どうにかしなきゃ！」とサインを送っているだけ。まずは、ゆっくりと息を吐いてください。あなたはただ、それほどまでにあの人を真剣に、純粋に愛している。ただ、それだけのことなのですから。では、なぜ彼は沈黙してしまうのか。そして、このバクバクする夜をどう乗り越えればいいのか。38年の武道修行を通じて「エネルギーの調和」を見つめてきた私から、一つ

「何か怒ってる…？」相手のちょっとした態度や 返事の雰囲気が気になってしまう。 返信が短い。 声のトーンが違う。 なんとなく冷たく感じる。 すると 急に不安になる。 「嫌われたかもしれない」 「何か悪いことをしたかな」 「もう距離を置かれるのかな」 そんなふうに 頭の中で不安が膨らんでしまうことがある。 でも実は その時に起きているのは “現実”よりも“過去の反応”かもしれません。 相手の機嫌に敏感になってしまう理由幼い頃から ・親の機嫌が突然変わった ・怒鳴り声が怖かった ・空気を読まないと安心できなかった ・嫌われないように気を使っていた そんな環境にいた人は 「人の変化」を敏感に察知するようになります。 本来なら気にしなくてもいいような 小さな表情や空気の違いにも反応してしまう。 それは弱さではなく 生きるために身につけた“警戒反応”です。 まだ何も起きていないのに、不安になる実際には 相手はただ疲れていただけかもしれない。 考え事をしていただけかもしれない。 でも 過去に傷ついた経験が多いと 脳は先回りして危険を探そうとします。 「また嫌われるかもしれない」 「また傷つくかもしれない」 そうやって まだ起きていない未来を想像して 心が緊張してしまう。 すると 相手の態度を必要以上に深読みしてしまったり 自分を責めてしまったりすることがあります。 “嫌われた気がする”と、“本当に嫌われた”は違うここを切り分けることは とても大切です。 不安が強い時ほど 「そう感じた」だけで 「事実」だと思ってしまいやすい。 でも “嫌われた気がする” と “本当に嫌われた” は同じではあ