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家では喋れるのに、なぜが外へ出ると喋れなくなってしまう。会社の上司に注意されると、返事ができなくなってしまう。お店でメニューの注文したいけど、喋って注文できない。など…特定の場所で喋ることが出来ない方がいるんです。場面緘黙(かんもく)というのですが、※場面緘黙（かんもく）は、学校や職場など特定の社会的場面で話すことができないという症状のある精神疾患です。すべての場所で話せないというわけではなく、家庭など他の場所や場面では問題なく話すことができます。私も幼い時は、学校の授業中ひと言も言葉を発さない子でした。私の場合ほ場面緘黙では無いけれど、喋らないといけない場面で何も言えない、どんなに先生が優しく話してくれても返事が出来ない。そういった子どもの支援もしたことがありました。なので、『電話をかける』という行動がどれだけ凄いことなのか！！よーく分かるんです！何も話題が無くても、自分の調子がどんな感じなのかだけでも何でも良くてただ、電話をかけることの練習のつもりで１分だけでもあなたの声が聞けると嬉しいと思っています(^^)

こんにちは！アファメーションケアラーの石塚です。「自己肯定感を高めたい」と思っても、忙しい日々の中でじっくり向き合う時間が取れない…そんな方も多いのではないでしょうか？実は、 たった1分 で自己肯定感を高めることができる方法があります。それが アファメーション（肯定的な言葉を使う習慣） です。今回は、 1分で効果を実感できる最強のアファメーション をご紹介します！1分でできる！自己肯定感を高める最強アファメーション5選まずは、 毎日1分で実践できるアファメーション を試してみましょう！① 「私は私のままで素晴らしい。」→ どんな自分でも価値があると認めることで、自己肯定感がアップ！② 「私は十分に頑張っている。」→ 日々の努力を認めることで、自己評価が高まります。③ 「私はどんな状況でも乗り越えられる力がある。」→ 自分の力を信じることで、不安や迷いが減少！④ 「私は愛され、大切にされる存在だ。」→ 自分を愛し、大切にする気持ちが強くなります。⑤ 「私は幸せを受け取る価値がある。」→ 自分にポジティブな出来事を引き寄せる効果も！この5つのアファメーションを、1分間唱えてみましょう。効果を最大限に高める3つのポイントただ言葉を唱えるだけでなく、 アファメーションの効果を最大限に引き出すコツ があります！① 鏡を見ながら言う→ 自分の目を見つめながら唱えることで、言葉の力がより強くなります。② 感情を込めて言う→ 「ただ読む」よりも、「本当にそうだ！」と 心を込めて 言う方が効果的。③ 毎日続ける→ 1日1分の習慣 にすることで、脳が「これは本当のことだ」と受け入れます。今日から1