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調べてみたら、閉経を挟んで前後5年ずつの10年間を更年期と呼ぶのだそう。もうすぐ53になる私は50才ちょうどで閉経。まだ更年期の真っ只中にいます。 そういえば47位の時にじわじわと太り始めて、かなり強めの運動をしてたにも関わらず、増え続けて行くことに焦っていました。 食事を減らしてもダメ。 7kmのジョギングを一日おきにしてもダメ。 ジムで有酸素とホットヨガを週に4日はしてもダメ… 運動をしていたので大きく増えることはなかったのですが、減ることは一向に無く。 どうしたものか、と思い続けてコロナ禍突入。ジムもお休みになり、閉経も重なって、なんと増えた体重は8キロ！人生で最大の重量になりました😿イライラとホットフラッシュのダブルで仕事もしんどくなり、思い切って婦人科で相談。血液検査でエストロゲンがほぼ無いことが分かり、補充療法をすることになりました。お腹に半透明のシールを貼るだけ。2日おきに取替えます。 するとどうでしょう！ あっという間にイライラもホットフラッシュも治まり、更には体重も落ち始めて来ました。運動は家でYouTubeを見ながらの有酸素運動と筋トレ、食事の見直しでタンパク質を思っている以上に増やしました。半年かけて増えた8キロを戻し、現在はそれより1キロ少ない体重をキープ。それ以上は減らさないようにもしています。 もちろん細かいことを言えば、ながら筋トレもしてましたし、食事はこの時期の女性は小学校2年生程度の量で良いと聞き、給食を思い出して量もコントロールしましたが…。この経験から私より若い友達には｢本格的な更年期に差しかかる前になりたい体型になっておけ！｣と伝えていま

みなさま　こんばんはー😊自分はアラフォーだとばかり思ってたらうっかりすっかりアラフィフだったことに気づいてからどれくらい経ったでしょうか😆最近の女友達との会話といえば健康・医療・美容・ファッション・美味しいもの…心身の健康に目を向ける機会が増えてくる年代ということもあって、けっこう盛り上がります。これがまた楽しい😆更年期症状を含めた心身の不調も個人差はあれど出てくる頃なので、かかりつけの婦人科情報とかね。わたし自身はというと、今よりも６，７年前の方が不調でしたねぇ。朝のウォーキングを始めたころだけど全身黒いウエアとリュックで、かなり険しめな表情で朝歩いていました😅ホットフラッシュからの滝汗もあったしイライラや抑うつ症状も出てくるしダイエットしてもなぜか増えていく体重にもがっかりであっというまに最高体重を更新して、人に会いたくないみたいになるループに入っていきました。なんとかしなきゃと一念発起してそのときにとりあえず決めたのは短期間で結果が出なくてもいいから自分に合ったやりかたをじっくり探ろう！ということです。さまざまな情報にもすぐさま飛びつかないで、吟味して取り入れてみるようにしました。………以下はめでたく採用になったもの👇ご参考までに😌かかりつけの婦人科でメンテナンス漢方薬朝のウォーキングをつづける体に触れて、保湿して、香りを纏う体にあった、好きなデザインの下着をつける糖質オフにせず、しっかり噛んで楽しく食べるお腹の調子をととのえる継続できる筋トレを生活のなかに組み込んで習慣にする映画、読書、音楽など、好きな分野の文化芸術に触れる友達と楽しい時間を過ごす睡眠を大切に！！ゆるー