1320.夏にこそダイエット！
夏にこそダイエット！体温コントロールで健康的に痩せる方法
ダイエットと聞くと「運動量の増える春から」「年明けの決意とともに」など、季節を意識せずに始める方も多いかもしれません。ですが、実は一番ダイエットに適している季節は夏だと言われています。その理由は「体温」と「代謝」に大きく関係しています。
なぜ夏にダイエットすると効果的なのか？
人間の体は、外気温に合わせて体温を一定に保とうと働きます。冬場は寒さに耐えるためにエネルギーを燃やし、体温を上げようとしますが、実はその状態は「体を守る」ためであって、脂肪を効率的に落とす方向には働きにくいのです。
一方、夏は外気温が高く、体は**「体温を下げようとするモード」に入ります。このとき、体は血流を促し、水分を多く必要とし、汗をかくことで代謝のスイッチが入ります。つまり、夏は自然と体の循環が高まりやすく、食事を工夫することで効率よく痩せやすい季節**になるのです。
冷やした茶粥で内臓をクールダウン夏のダイエットでおすすめしたいのが「冷やした茶粥」。
お粥といえば温かいものを想像しがちですが、夏場は冷やして食べることで次のようなメリットがあります。
胃腸に優しく、消化に負担をかけない
余分な熱を冷まし、体の中からクールダウンできる
水分補給にもなり、代謝がスムーズになる
茶葉のカテキンによる脂肪燃焼サポート効果
特に、暑さで食欲が落ちやすい時期には「サラッと食べられる冷やし茶粥」がぴったり。栄養が偏りやすい夏場に、胃腸にやさしく栄養を摂れる方法としても最適です。
お腹がすいたら「さんぴん茶」でリセットダイエット中にどうしても避けられ
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