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効果的な頭皮マッサージの秘訣 見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は、多くの方が実践されている頭皮マッサージについて、その効果を最大限に引き出すためのコツをお伝えします！ もったいない頭皮マッサージ、していませんか？ せっかく頭皮マッサージをしているのに、効果が十分に得られていない可能性があります。以下の3つの点に注意しましょう。 1. 姿勢に気をつけよう 多くの方が、テレビを見ながらや前かがみの姿勢でマッサージをしていませんか？実は、これがとてももったいないのです！ 問題点: 猫背や前傾姿勢は、首、肩、背中の筋肉を緊張させてしまいます！ 改善策: 背筋を伸ばし、リラックスした姿勢でマッサージを行いましょう！ 2. 呼吸を意識しよう呼吸は酸素の吸い込み量と、自律神経に関係してきます！ ポイント: 副交感神経優位の状態でマッサージを行うことが効果的です！ 実践方法: 腹式呼吸を心がけ、リラックスした状態を作り出しましょう！ 3. 肩や首に負担をかけていませんか？ 頭皮をマッサージとどうしても腕を上げた状態で行う事になりますので、頭皮マッサージをしているけど、肩が凝るみたいな事もおきる可能性があります！！ 注意点: 長時間腕を上げたままマッサージすると、肩や首が凝ってしまいます！ 対策: 30秒程度マッサージしたら、一度腕を下ろしてリラックスさせましょう！（筋肉量が少ないな感じる方、女性の方等は20秒くらいでもOKです） 効果的なマッサージ方法 それでは、これらの点を踏まえた効果的なマッサージ方法をご紹介します！ 座った状態でのマッサージ テレビなどを消し、集

見て頂きまして感謝致します。頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今日は、頭皮マッサージの効果について、部位別にご紹介したいと思います！ ■頭皮の基本構造 実は、頭皮は3つの筋肉と1つの膜で構成されているんです。それぞれの部位をケアすることで、異なる効果が期待できます。 ▼側頭筋（こめかみ周辺、耳上までの筋肉） パソコンやスマホ使用による目の疲れ、顔のたるみに効果的です！ 特に顔の上半分に影響を与えます！ ほうれい線が引きあがるのが実感できると思います！！ 指で優しく円を描くようにマッサージしましょう！ または上下に動かす様にする形で良いです！！ ▼前頭筋（おでこ周辺） おでこのシワや目の疲れに効果があります。実は前頭筋は目の周りの筋肉（眼輪筋）とつながっているんです！ この部分をほぐすことで、眼輪筋にも繋がっていますので、目にも効果が期待できます！ また、一緒に眼輪筋だけを動かす意識もしていくと良いと思います！！ ▼後頭筋（後頭部） 顎のラインや口元に影響を与える重要な筋肉です！ さらに、肩こりにも関係しているので、デスクワークが多い方は特に意識してケアを！ 耳の後ろを中心に、やさしく円を描くようにマッサージしましょう！ こちらは、視神経にも繋がっているので、眼精疲労にも効果が期待できます！ ▼帽状腱膜（頭頂部） 頭の一番上にある膜で、髪のボリュームに大きく関係します！ この部分が固くなると、サイド等にたるんでいく事により、毛穴の形が変わり髪の毛のうねりの原因にも繋がります！ 頭頂部に向かって、優しく指を動かしていくのがポイントです！ ■おすすめのマッサージタイミング 私のイチオシは、

こんにちは。今自分にできること！それは寄り添いアドバイスして笑顔になってもらえること♫自分の経験・知識が悩んでいる人にとって嬉しいに変わっていただけたら♫気持ちをアイコンに込めてみました♫