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朝を気持ちよく過ごすと、その１日は最高な日になる⭐️**最高な１日をひとつずつ積み上げていく。。みなさんは朝起きてから最初にやることはなんですか？その次にやっていることは・・・？？私は、起床後の歯磨き後にストレッチとエアロバイクを漕いでから動き始めています。（以前までは歯磨き後にスマホを見ていました^^;）人生体が資本。筋肉は１日にしてならず。膝の痛みを２０年以上抱えている私はやるっきゃない！と言い聞かせ習慣にしました。毎日朝はやってきます。一度習慣になると、それはとても強力なものになります。気持ちのいい朝の過ごし方を見直してみませんか。「何を習慣にしたいか」ぜひ自分に問いかけてみてください。( ◠‿◠ ) 朝起きて何をやりたいか、前夜に決めておくのもよいですね。”理想を叶えている未来の自分を想像して、今何をするべきか”という視点で考えてみることをおすすめします。特に子育て中の方は、朝はたたかいの時間だと思います。（わかります！毎朝何かしらのアクシデントが発生しますよね٩( ᐛ )و）人生を変えるには、何かをひとつずつ変える必要があります。起床時間を5分、10分、15分と少しずつ早めてみませんか。そのためには？夜今より少し早めに寝ましょう！休日も起床時間を変えないことが大切です。（4時半起きを6年間継続中の私が実践していることです）**人生は習慣でできています⭐️**いきなり習慣を変えるのは大変です。なので、まずはバーを低く設定しましょう。早起きの習慣がなかった方は、昨日より3分早く起きることから始めてみてはいかがでしょうか。そして朝のおすすめもう一点、笑顔歯磨き習慣です！笑顔