すべてのカテゴリ

忙しい中でも自分で決めてリラックスする時間を作ることの大切さは、先日別のブログでお伝えしました。でも実際には「リラックスしようとしても、うまくできない」「何をしても落ち着かない」そんなふうに感じる方も多いのではないでしょうか。-----リラックスする時間を意識的に取らないと・リフレッシュできない・心や神経の疲れが抜けない・疲れが積み重なっていく・頭の中が整理できなくなる　という事が起こります。そしてその状態が続くと「なんとなくずっと疲れている」という感覚になってしまうこともあります。場合によっては体が動かなくなるほどの疲れとして出てくることもあります。------ここで大事なのは、リラックスは特別なことをしなくてもいいということです。例えば・温かい飲み物を飲む・深呼吸をする・少しゆっくり歩く・何も考えない時間を作る　など。どれもシンプルなことばかりです。☘️最初は「全然リラックスできてない感じ」で大丈夫です。忙しい時ほど「こんなことしてる場合じゃない」「時間がもったいない」そんなふうに思ってしまうことがあります。温かい飲み物を飲んでいても「やることあるのに…」と落ち着かない。でもそれでいいのです。むしろ最初はそれが普通です。ここで一番大切なのはただ何かをすることではなく、「今はリラックスする時間」と自分で意識することです。例えば・コーヒーを淹れるとき・お茶を飲むとき・一息つくときその瞬間に「今は休む時間」「今はリラックスする」と、心の中で少しだけ意識してみる。これを続けていくと、少しずつ変化が出てきます。リラックスするためのこうした一連の流れが「リラックスに入るスイッチ」のよう