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ちょっと今日のインタラクティブフォーカシングの練習会のこと、書いてみるね。私ね、ずっと「猫背嫌やなぁ」って思ってきてて。猫背って見栄えもよくないし、気持ち落ちてるときって体も小さく丸まってくるやん？あれがなんかまた嫌でね。猫背直したいなぁと思って、いろいろやってた時期もあるんよ。で、久しぶりに鏡見たら、「わぁ…猫背やん…」ってなって、ちょっとテンション下がって。そのまま練習会の時間になって、姿勢の話をしててね。背筋ピーンって伸ばしたら、確かに“いい姿勢”なんやけど、これがけっこうしんどいのよ。ふっと力抜いたら、腰も丸くなって、いわゆる猫背の感じ。肩の力もスッと抜けて、それはそれでラクやねん。「まぁこれでもええんちゃう？」って思ったりして。ただ、胸張って“猫背じゃない姿勢”をずっと続けるって、やっぱりしんどいんよね。だから力抜くのもアリかなぁって思った瞬間に、お腹のあたりにグッと圧みたいなんが来て、「あ〜…なんかイヤやなぁ」って感覚が出てきて。で、その感覚の奥に何あるんかなぁって考えたら、ずっと頑張ってきた私とか、「楽したらアカンで」って言う私とか、なんかそんな人たちが中にいるような気がしてね。力抜いてラクになったら、「あ、ダメダメ。ちゃんとしぃや」って言う私が出てくる。でも身体は「ラクでええよ」って言うねん。もうどっちなん？って自分の中でゆらゆらしてる感じ。頭で思ってることと、体の反応って違うことあるけど、体は体で、思ってもない本音をちゃんと表現してくるんやなぁって、今日の練習会であらためて感じたよ。ひとりで考えてると見えへんことも、誰かと一緒やとふっと見えてくるもんです。もし

こんにちは！あやです(*^-^*)☘今日は、デスクワークのあなた向けにしっかり呼吸する方法をお伝えしたいと思います✨「お伝えしたいと思います」なんて言っていますが私のオススメのストレッチ法をご紹介するという至ってシンプルなお話しです笑笑では早速いってみましょう(*^^*)この方を最初に見つけたのは別のSNSなのですがこのストレッチがま～あ気持ちがいい✨しっかり呼吸が出来ていることを実感できます🔥「はあ～伸びる～♡」猫背、反り腰のあなた！ぜひやってみてね(*^^*)ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*)1月限定のお得情報はこちら(・ω・)ノあやのプロフィールはこちら✨ https://coconala.com/users/4954691 ♡を押してもらえると とっても励みになります(*^-^*) DMで感想いただけたら もっと嬉しいです✨

はじめに テレワーク生活を余儀なく続けている現在の状況において自宅で仕事をするようになってから、「肩こりがひどくなった」というような身体に何かしらの症状を訴える肩を多くみるようになったことと、運動をする機会が減ったことによる肥満の訴えを聞くようになりました。 実はこれらの問題は運動不足だけでなく姿勢が原因のこともあります。 今回は姿勢と肥満の関係について具体例を挙げながら紐解いていこうと思います。 在宅生活での姿勢が肥満を助長させる理由テレワークにより座位姿勢を長時間強いられる機会が増えています。 ある研究では猫背などの不良姿勢と肥満には相関関係があることを報告しています。 猫背などの不良姿勢に起因する肥満の原因はいくつかあります。 ポイントは基礎代謝の低下による筋力低下？ 基礎代謝は人が生存するために必要最低限の機能を維持する際に求められるエネルギー量で、体温を維持する機能や、心臓を動かすための機能等に利用されます。 基礎代謝は１日に消費するエネルギーのうち約60～70%を占めます。 基礎代謝と姿勢には関係があり、自粛生活やテレワークなどの影響による座位時間の増加に、長時間の猫背などの不良姿勢が加わると、腹筋の緩みによる筋力低下が生じます。 筋力が発揮できなくなるとエネルギーも使いにくくなるので基礎代謝は下がっていくというメカニズムです。 不良姿勢による肥満の原因は自律神経の不調にもあった？不良姿勢は自律神経にも影響を及ぼします。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経が優位になると、全身が緊張状態になります。 その状態が続くとリラックスが出来るタイミングがなくなり

小学高学年〜中学１年ぐらいまで 私の部屋？は、 １畳と押入だった。 ６畳間を天井から吊るしたカーテン で区切ったエリアだった。 窓もない。 そこに、学習机・椅子・カラーボックス、長椅子を配置していた。長椅子の半分は押入の下、押入の上は、寝床だ。 そう、ドラえもんだ。 意外にも快適だった。 カーテンのおかげでプライバシーは守られたし、なにより居心地が良かった。 後に、カプセルホテルに初めて泊まった時に 懐かしい…と感じたぐらいだ。 しかし、狭いところにいたせいか、この時に視力が1.5 → 0.7まで下がった。 また、恐怖症まではいかないが、体育館のような広い場所は苦手になってしまった。 猫背。 猫背になった一因として、押入で寝てたせいもあるだろう。 このころ、月に1センチ身長が伸びていた。成長痛なのか、脚が痛くて眠れない程だった。だんだんと押入が狭くなり、丸まって寝ていた。 また、友達より背が高いことで、話す時には猫背。 学校の机と椅子もサイズが小さいため猫背。 視力の悪さも手伝って猫背。 どんだけ猫なのか…そう言えば、高校時代に鶴田（仮名）という男がいた。数々の逸話を残している（続けている）男だ。 そいつの話だけで、１週間は酒が飲めるぐらいだ。 その男が酒の席で言った。 「人は、犬か猿に分類される。」 目の前の友人を指さし、 「お前は犬。俺も犬。」 「いやさかは…うーん…猫。」 ………もう犬と猿説が崩壊してる。 ちょっとポッチャリの女子が 「あたしは？　あたしは？」 「………ブタ。」 恐ろしい男よ。 あ…ドラえもんも猫系… そう言えば、猫は 飼い主のことを、大きな猫と認識して

ダイエットしているのになかなか体重が落ちないお腹周りが落ちないそんな声をよく聞きます。そんな方は、股関節まわりの動きを一度チェックしてみてください。筋肉は動かさないとどんどん凝り固まっていきます。股関節には、大腰筋という大きな筋肉があります。この筋肉が固まるともれなく・下半身太りになりやすい・下腹ぽっこりになりやすい・太ももの前が太くなりやすい・猫背になりやすい・骨盤がゆがみやすい・疲れやすい・腰痛やひざ痛を起こしやすい股関節まわりをほぐすと、骨盤の位置が正常な位置に戻っていき、姿勢がよくなり、全身の血流が上がります。もちろん、骨盤内の血流も上がるので、生理痛に悩まれていた方は痛みが改善していかれます。姿勢がよくなることで、下腹のお肉が減っていき、冷えは解消され、体温上昇による基礎代謝のアップも期待できます。股関節ほぐしをするといい事づくしです(^▽^)最後に股関節のほぐす方法を一つお伝えします。床にうつぶせになり、テニスボールなどを片方の太ももの付け根にあてます。※中心より気持ち外側にあてること次に、ボールの位置を太ももにずらして、太もも上部から膝上まで順にほぐしていきます。（一か所につき15～20回を目安に）反対側も同様に。痛みを感じたら無理はしない事。いた気持ちい程度でやりましょう。一日おきにやるのがベストです！股関節をほぐして、綺麗な姿勢とからだを手に入れましょう。今日も読んでいただきありがとうございました。　　

今日もお読みくださっている皆さま、本当にありがとうございます。いつも心より感謝しております。今、いよいよ現れた蚊と闘いながら更新作業中です。刺されると如何にも痒そうな黒いボディのヤツです。蚊よ、頼むから刺さないでくれ。でないと、第二パターンの呼吸でお前を仕留めなければならない。昨日までかなり簡素化したモデルとしての第二パターンの呼吸、その実際とエネルギーの方向性や活用性に付いて書いて来ました。本当に簡単に書いてあります(文章は複雑です)。実際、第二パターンの呼吸だって、昨日書きましたように長くかかってもほんの数分で意識的に再現出来ます。膝・仙骨・背中、これらを緩めること。しかし、その質を追求した場合、なかなか本当の意味では緩まないのもこの、膝・仙骨・背中なんです。一番簡単な理由は、皆さん普段から頑張り過ぎてるからです。殆どの人は自分の頑張りが足りないと思って生きておられるのかも知れませんが、僕がワークショップで出会う人は総じて、その頑張り過ぎが背中の柔軟性を奪っています。多くの方は体の柔軟性と言うと、体前屈や上体反らしや又割り・開脚を思い浮かべるかと思います。他にはヨーガのポーズなんかもそうですね。それはそうなんですが、今ここに出て来た背中の柔軟性とは、そのようなものとはちょっと異質のものです。体が脱力のターンに入った瞬間、椎骨の一つ一つがまんべんなく優しいアーチ状になるように前傾し、腰や腎臓の辺りも総じて滑らかな曲線の生成に一役買うような、そんな地味～～～な柔軟性です。今の世の中で、" 仕事 " とか、" ライフスタイル " と呼ばれるものの殆どが、このような柔軟性を損なわせ

こんにちは今日は姿勢改善に必要な関節の働きについてお伝えしていきます誰かに見てもらって姿勢をチェックしてもらうのが一番いいのですが、自分で姿勢のチェックをするには正しい関節の機能を知ることが大切です。目次股関節の位置を知り歪みを確認ステップ１　股関節の位置を確認するステップ２　股関節の歪みを確認する股関節の位置を知り歪みを確認股関節は足の付け根にあり関節上半身の重みを足へと繋げる大切な関節になります。太腿にあります大腿骨という骨と、骨盤でつながっている関節で大腿骨の先っぽの出っ張りがボールのように丸くなっています。そのボールがすっぽりと入るように骨盤の方には深く窪みがありその窪みに大腿骨がはまり込んでいる状態です。動きとして股関節はあらゆる方向に動けます。日常の動きで活躍することが多い関節になります。階段を登る時、歩行する時、椅子に座るときや、和式トイレで座り込む時など深く股関節を曲げる必要があり、スポーツでも大活躍する関節です。股関節のバランスを崩してしまうと、膝への痛みや足首を痛めやすくなってしまったり外反母趾の原因にもなります。また股関節のバランスが悪いことで姿勢を崩してしまい肩こりや腰痛自律神経の乱れなどが見られることもあり、体にとってとても大切な関節となっています。通常股関節は体の外側から触れにくい関節です。関節自体を触れなくてもいいのですが、どの辺にあるのか？位置が確認出来ると歪みの指標になります。ステップ１　股関節の位置を確認するまずは腰骨の前にある出っ張りを触ってみましょう矢印の箇所が腰骨(上前腸骨棘)です腰骨の前にある出っ張りが左右感じられると思いますこの出っ

猫背が一瞬で変わる？ひねらない・胸を張らない「本物の肩甲骨はがし」こんにちは！ 山内流セラピストのかおるです 今回は「猫背が一瞬で変化を感じやすい、超簡単セルフ肩甲骨はがし」をお伝えします。肩甲骨はがしと聞くと、多くの方が・体をひねる・胸をグッと張る・腕を大きく振るこんな動きを想像すると思います。ですが、はっきり言います。そのやり方では、ほとんど肩甲骨は動いていません。実際に動いているのは腕や首、肩の表面の筋肉だけ。肝心の「肩甲骨の流れ」は、まったく改善しないんです。猫背を放置するとマズい理由【3つ】「別に痛くないし…」そう思っている方ほど要注意です。① 見た目が一気に老ける猫背のまま生活していると、背中が丸まり、首が前に出て、実年齢より老けて見えます。② 五十肩リスクが一気に上がる肩甲骨が固まると、腕を上げる・後ろに回す動きが制限され、いわゆる“五十肩”の状態に近づきます。③ 首・肩こりが慢性化する肩甲骨が動かないと、首の筋肉が代わりに働きすぎます。結果、首こり・肩こりが慢性化してしまうのです。椅子に座ったままでOK！山内流・セルフ肩甲骨はがし誰でも簡単にできます。ぜひ一緒にやってみてください。① 椅子に座り、両肘をしっかり伸ばす腕を前に出し、地面と平行にします。② そこから腕を45度外に開くポイントは「肘を曲げないこと」。③ 手首はダラーンと力を抜くこれ、かなり重要です。④ そのまま息を止めずに、3秒かけて腕を斜め上へ目安は45度くらいまで。⑤ また3秒かけて、ゆっくり下ろすこれを10回繰り返してください。時間にすると、約30秒です。なぜこれで肩甲骨がはがれるのか？この動き

呼吸を整えるだけで、心も体もふわっと軽くなる不安・緊張が抜けない方におすすめ「胸骨剥がし」「なんだか最近、呼吸が浅い気がする」「緊張すると息が詰まる感じがする」「理由はないのに、不安や焦りが抜けない」そんな感覚を覚えたことはありませんか？実は、心の状態と呼吸はとても深くつながっています。緊張や不安、焦りを感じている時、多くの方は無意識のうちに呼吸が浅く、速くなっています。逆に言えば、呼吸を整えることで、心と体の緊張を同時にゆるめることができるのです。なぜ感情と呼吸は連動するのか？感情の動きと呼吸は、脳の中にある「扁桃体」という同じ領域が関わっています。そのため、不安になると呼吸が浅くなる緊張すると息が詰まる焦ると呼吸が速くなるといった反応が自然に起こります。つまり、感情をコントロールしようと頑張らなくても、呼吸にアプローチすればよいということです。心が沈むと、体はどうなる？気持ちが落ち込みがちになると、人は自然と背中を丸め、猫背になります。すると、胸の前の皮膚がたるむ胸骨（胸の中央の骨）と皮膚がくっつく胸が広がらず、深く息が吸えないという状態が起こります。これが、「息が入りにくい」「呼吸が浅い」原因の一つです。そこで今回は、**深い呼吸がしやすくなる『胸骨剥がし』**をご紹介します。心も体もゆるむ「胸骨剥がし」のやり方このケアは、胸骨の上にある皮膚の動きを取り戻し、呼吸を楽にすることが目的です。【基本ルール】吸う前・吐く前に、必ず皮膚をしっかりスライドさせる無理な秒数は行わない（短くてもOK）【やり方】胸骨の上の皮膚を、上方向にしっかりスライド鼻から息を吸う（5秒目安）今度は皮

**首を揉んでも良くならない本当の理由――薬指1点で首こりがスッと消える「トルネードスクリュー回し」――**こんにちは！ 山内流認定セラピストのかおるです 首こりに悩む人の多くは、まず「首そのものを揉む」ことを思いつきます。でも実は、これが首こりを悪化させてしまうことをご存知でしょうか？首の周りには大事な血管や神経が密集しています。強く揉むと一時的にラクに感じても、筋肉が刺激を受けすぎてさらに硬くなり、あとから首の重さ・頭痛・しびれなどを引き起こすことすらあります。そもそも首こりの原因は、首にはありません。むしろ、首を触らずに原因へアプローチする方が、圧倒的に早くスッキリします。■ なぜ首こりが起こるのか？現代人の多くは、パソコン・スマホ・運転・家事など、**「手のひらを内側に向ける姿勢」**で長時間過ごしています。本来、身体が正しい状態（解剖学的肢位）では、手のひらは自然に外側を向いています。この姿勢だと胸が開き、呼吸も深く、肩も首も負担が少ない状態です。しかし、手のひらが長時間内側に向いたままだと――上腕骨が内巻き肩がすぼむ首が前に出るストレートネックが完成こうして首が本来の位置を失い、首こりを自分で作ってしまうのです。■ 首こりの“真犯人”は薬指？意外かもしれませんが、手の中でもっとも動きづらい薬指が、姿勢の軸をつくっています。手のひらが内側にねじれる時、実は 薬指の位置が中心軸になって腕全体が内旋している のです。薬指が固まる→ 前腕が内側にねじれる→ 肩が内巻き→ 首が前に出る→ 首こり・頭痛・自律神経の乱れという流れで、不調が連鎖していきます。だからこそ、薬指のねじ

☑立ち方が分かれば、腰痛の本質が分かる 　　　　↕ ☑立ち方が分からないと、腰痛の本質は分からない ☑重心バランスの取り方が分かると、腰痛の本質は重心バランスの崩れと分かる 　　　　↕ ☑重心バランスの取り方が分からないと腰痛の本質は重心の崩れと理解できない立ち方が良くなれば、猫背も良くなる　　　　↓立ち方が間違っていると猫背になる猫背治しのデモストレーション　↓↓↓　　　　　猫背だけ治らないすべての根本は立ち方にあります。【このブログを見た人限定で割引致します。メッセージくださくい】　↓　　↓　　↓立ち方から猫背を治しませんか？？　　　

自信にあふれている人は姿勢がとても良いそして、肯定的自信のない人は姿勢が悪く、猫背で下を向いているそして、攻撃的姿勢は、ムードメーカー良い姿勢は、ポジティブカード♡悪い姿勢は、ネガティブカード💥

これは”note””姿勢矯正の専門学校”「ライス整体」のブログです。京都市伏見区＃姿勢専門＃猫背＃狭窄症＃股関節痛＃ヘルニアはじめに　当院では、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアで来院される患者さんに対しても、自力での改善を積極的に勧めます。　それは、施術の段階に応じて体操や歩行を含むセルフケアが、功を奏し、症状改善が早くなるケースが、多く見られるからです。　では、もしかしたら軽症なら、症状が軽いなら、施術を受けなくても自力改善できる可能性もあると思います。　特に50代以降の女性は自覚症状も多く、「長年の姿勢習慣＋運動不足」により脊椎の変形や筋膜の癒着も起きていることが考えられます。こうした癒着して硬くなった身体は、手技などの施術によって改善が望ましいのですが、例えば、40代からの生活習慣の改善で予防できるでしょう。　今回は、その考えを裏付ける信頼性の高い研究を引用しながら「正しい知識と日常のセルフケア」が姿勢改善、つまり”脊椎の変形改善と長期的維持”に有効であることを紹介します。① 姿勢の矯正には、運動と生活習慣の見直しが不可欠・家庭ベースの後弯特有の運動の実現可能性調査・高齢の後弯症患者における遠隔リハビリテーションに基づく矯正運動　これらの研究では、60歳以上の猫背（円背）患者に対して、在宅でできる体操（胸椎伸展、肩甲骨体操など）を6週間実施した結果、姿勢角度の改善や可動性の向上が認められたとしています。　特に印象的なのは、日常生活に運動を組み込むだけで猫背や背骨の変形傾向に変化が生じたということです。つまり、医療機関での治療だけでなく、日常的な姿勢意識・体操が症状の改善に直結

ナマステ！ヨガを習いたての頃、呼吸法の良さがよくわからなかった頃を思い出しました。難しいし、心地よくなく、早く終わらないかな～と意識が散漫していました。今となっては最高に心地の良い時間です。それと同時に生徒さんの気持ちがわかるからこそ、呼吸法はとてもゆっくりわかりやすく説明して行っています。先生の呼吸法の教え方次第で、心地よく深まることもできるんだなと実感しています。呼吸は通常の健康な成人の場合、1分間に１２～２０回です。呼吸が浅く早くなると回数も増えます。細ーく深ーく長ーく呼吸をゆっくり行うことで心臓への負担を軽減する方向に働くと考えられています。更にゆったりとした呼吸は、副交感神経を優位にする傾向があります。呼吸が安定すると、血圧の急激な変動が起こりにくくなり、心臓が過度に動くのを防ぐことができます。※ただし、呼吸が極端に遅い場合は、何らかの健康上の問題が隠れている場合があります。ゆったりと深い呼吸のメリットはたくさんありますね。最近イライラしたり、怒りっぽかったりすることが増えた方は、もしかしたら呼吸が浅くなっているサインかもしれません。もしかしたら、猫背になっていて呼吸が浅くなっているかもしてませんね。そんな時、ヨガポーズのラクダのポーズの軽減法がおすすめですよ。ぜひ試してみてくださいね。もしかしたら腰痛持ちの方は、このラクダのポーズのような後屈するポーズが苦手かもしれません。私のクラスでは腰を痛めない安心安全なラクダの軽減法をゆっくりお伝えしています。胸を開いて、胸にある肺の経絡に刺激を入れて、たくさんの酸素を肺に届けることで、頭がすっきりして、気持ちが前向きになりま

【 猫背は、全身の前後バランスの崩れです 】猫背は、全身の前後バランスの崩れです猫背を治すのに、押したり、もんだり、引っ張ったりしているのをYoutubeで見ました。体をまっすぐにすれば、猫背が治るわけではありません。体は、そんな単純なものではありません。体は非常に微妙なバランスによって保たれるのです。このバランスが崩れることで、猫背になるのです猫背は無理やり手技でなんとかしようとしても治らない。猫背は重心が安定していない人に起こります。前後の重心が安定しない。重心のバランスの取り方に問題があるのです。前後の重心がかんたんに崩れるのです。体のセンターに軸があれば、前後の重心が崩れなくなります重心が崩れなくなったら↑のような立ち方になります。立ち方って大事ですよ「10秒猫背調整法」では立ち方も良くなります！

猫背は自分で治せるというか、自分でしか治せない！猫背は生まれつきと思っていませんか？「姿勢が悪いから猫背になる」これも不正解です。姿勢って、背筋や腹筋、お尻に力を入れて頑張っていい姿勢を作っても意味ないんです。上半身がリラックスしても猫背にならないのが本当に治った状態です。これには体の軸がいるんです。この軸は勝手に現れるんです。

姿勢が悪いことは悪いことなのでしょうか？あなたはどう思いますか？実は、ぼくはそうは思いません。何故なら、どれだけ姿勢を気にしていても猫背の瞬間はあるし、巻き肩になっている瞬間もあるからです。それは普段の姿勢が良い人もそうだと思います。例えば、パソコンやスマホを触っているとどうしても下を向きがちになります。そうした方が楽だし、そもそもそういう使い方をするように作られていますよね。普段、猫背でない人もこの瞬間だけを抜きとると猫背になっていることが多いと思います。つまり誰でも猫背になっている瞬間も巻き肩になっている瞬間もあるということです。では、何故同じように姿勢が悪い瞬間になっていることがあるのにある人は何も自覚症状がなくて、ある人は肩こりで何年もひどく辛い思いをしているのでしょうか？ヒントは、普段の姿勢にあります。普段のいつもの姿勢が猫背になっているのかどうかが重要です！つまり、猫背になることもあるけれどずっと猫背じゃないことが重要なんです。「色んな姿勢になれる」という言い方の方が正確かもしれませんね。いい姿勢にもなれるし、悪い姿勢にもなれる。偏った姿勢にもなれるしバランスの取れた姿勢にもなれる。このように柔軟性のある動き方が出来る体になることがバランスの取れた体になるということだとぼくは考えます。

さて、今回のブログは前回の続きになります。前回私は、私が考える身体のバランスを整えるということは、「体を左右対称に調整すること」ではなく「体の本来の動きを出来るように調整すること」だとお話しました。今回はもう少し「バランス」について話したいと思います。結論から言うと、バランスが上手に取れていないと「同じ姿勢・運動」しか出来なくなります。バランスと姿勢や運動はとても関連しているからです。ここで、あなたに一つ質問があります。「猫背」「反り腰」などの姿勢は体を悪くする原因だと思いますか？・・・・・・・・・・・・・・・どうですか？考えてみましたか？もちろん「猫背」や「反り腰」のような状態は体を悪くする原因になります。しかし、それには一つ条件があります。それは「ずっとその姿勢をし続けるときに限る」ということです。このことについて、すこし考えてみましょう。ちなみに、私たちはずっといい姿勢でいられるでしょうか？とても意識して体を鍛えて気を抜かない人は出来るかもしれません。例えば「芸能人」「モデル」「アスリート」「専門職」の人の中にはそういう人もいるかもしれませんね。でも、一般の人ではなかなかいないでしょう。それは私たちは猫背や反り腰のように普段「色んな姿勢をしている」からです。猫背の時もあれば反り腰のときもあります。でもね、それでいいんです。色んな姿勢になれるということは色んな動き方が出来るということです。そうすると負担のかかる場所が分散することが出来ます。ずっと同じところに負担がかからないので特定の所がオーバーワークになることがありません。そして、このような状態の時はあなたが体の不調を感じ

ほとんど立ち方って、とても大事なのです。 立ち方で大事なのはバランスです。 バランスで大事なことは中心軸を入れること。 間違った軸で立っている人がほとんどです。 立っている人でこの中心軸をしっかり持っている人は殆どいません。 立っている状態が不安定すぎます。 すると反り腰になり、固まってしまう。 固まったら最後、背骨がしならなくなります。 背骨周りの筋肉がセメント化します。 これを直さないと健康な体とは程遠いです。

猫背は、ストレッチしても治りません。よく「前側の胸の筋肉が縮んで猫背になるのだから、ストレッチで伸ばしましょう」と聞きますが、ストレッチをしてもその時はいいかもしれませんが、また猫背に戻ります。なぜかというと猫背の人は重い頭を支えることができていないのです。ストレッチをしたところで、重い頭を支えれるようにならないのですから、なんの解決策にもなりません。　しかい、猫背でストレッチしたらいいと言っている人が多いのは、だれも「猫背になる原因」を把握していないからです。猫背の原因は単純です。猫背の人は体の中心軸がないのです。この中心軸は感覚的なものではありますが、背骨が中心軸と一致する必要があります。バランス力があれば、軸が現れます。ということで、猫背を治すにはバランス力を上げて、軸を作ること。重い頭を背骨という軸で支えることができれば、猫背になることはありません。