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目に見えないウィルスで人々に不安をもたらして2か月くらい経ちますね。そして外出自粛、休校、在宅勤務など自由に動けない不便さでストレスＭＡＸ。イライラしちゃう自分に嫌気がさしてまたストレス。こういう時ってストレスになって当たり前なんです。ストレスを感じない方が問題でもあります。不感症になって知らないうちに　心が壊れてくることもあるからです。”わぁ 私、すごくイライラしてストレスたまってるんだ～！”ってまずは受け入れてみましょう。自分を責めて自己肯定感を下げる必要ないです。だけど、出来ればそのストレスを減らしたいですよね。何が一番ストレスか？自分に問いかけてみて！家にいると3食の支度にクタクタ？子供は勉強もしないでゲームばっかりしてない？旦那がソファに寝そべってるから落ち着かなくない？家が片付く時間がないわ。仕事がなくなったりはかどらなくて不安に感じたり、いつもならお友達とおしゃべりして発散するけど会うこともできない。などなどストレスの要素が山ほどありますよね。それを全部ストレスとしてため込んでいたら体がもたないですね。こんな時だからちょっと自分と向き合ってみましょう！イヤだなあ～ストレスだなあ～と思うことを、紙に書き出してみる。1.まずは、感情を全部吐き出す。誰に見せるものでもないから、どんな言葉使っても愚痴だらけでもいい。紙になぶり書きして破って捨ててみましょう。
2.次に一番ストレスに感じるのはなんだろうか考えて書き出してみる
 　•どうして自分はその出来事にイラっとしちゃうんだろう
　•それは変えれるものなんだろうか
　•それが無ければストレスは減るのだろうかストレスに