クリスマス、お正月、ダイエットにはつらい時期がきましたね
寒くなり布団から出るのもつらい冬がやってきました。
日が昇るのが遅く、沈むのが早い、日照時間が短いのも体を動かすには不都合な季節です。
コロナ禍で職場の忘年会や新年会がなくなっても、家庭でのクリスマスやお正月は楽しめます。
むしろ普段のクリスマスやお正月より盛大にというご家庭もあるかもしれませんね。
消費カロリーより摂取カロリーが多くなりがちで、年明けには「正月太り」なんて言葉もよく耳にします。
そんな食を楽しめるイベントが多い冬ですが、実は、ダイエットに最適の季節なんです！寒い時期は痩せにくい
そんなイメージを持っている人も多いと思いますが、脂肪が燃えやすいのは暑い夏ではなく寒い冬なのです。
キーワードは、『基礎代謝』基礎代謝とは、心臓を動かしたり呼吸をしたり、体温を維持したり、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。
睡眠中などじっとしているときでも消費されるエネルギーで、1日に消費するエネルギーの約60%を占めていると言われています。
この基礎代謝が一年の中で最も高まるのが、寒い冬の時季なのです。
意外に思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、気温が低い冬は、体がカロリーを消費し体温を維持しようとするのです。
いざダイエットとなると、食事の量を減らしがちですが、消費エネルギーの約60％を占める基礎代謝を上げることこそ何よりも大切で最も効率の良いアプローチ方法なのです。痩せやすい体つくりのために知っておきたい「基礎代謝」以外の代謝生活活動代謝
生活活動代謝とは、日常生活での動作や、積極的な運動やトレーニングなど、身体を動かすときに使われる消費
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