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これまでココナラブログで、私がしてきたセルフケアをいくつかシェアさせてもらいました🌱気分が落ち込んだときや、頭の中がぐるぐるしてしまうとき。そんなときに、「これをすると少し落ち着く」という方法をいくつか知っていると、ちょっと心強いですよね。私自身、職場の心理士の先生からマインドフルネスを教えていただいたことがあります。「なるほど、こういう方法があるんだ」と思ってやってみたのですが……そのときの私には、イメージしたり、集中したりすることが難しくて、なかなかうまくできませんでした。「せっかく教えてもらったのに、できないなぁ……」なんて、自分にがっかりしていました。でも、今思うと、できなかったからダメというわけではないんですよね。そのときの自分には、ちょっとハードルが高かっただけで。セルフケアって、教えてもらった方法を完璧にやらなくてもいいんだと思います。「これは自分に合うな」「私はこっちのほうが落ち着くな」そうやって、自分に合うように少しずつ変えていけばいいと思うんです。なんなら、自己流でもいいと思います。大切なのは、「今、ちょっと疲れてるな」と、自分の小さな声に気づいてあげて、自分をいたわってあげること。「こうしなきゃ」ではなく、自分が「これならできそう」と思える方法で。そんなふうに、少し気楽にセルフケアと付き合っていけたらいいですよね。あなたには、自分を整えるためにしていることはありますか？よかったら、ぜひ聞かせてくださいね🌸あかり♡心の小部屋