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子育てをしていると、どうしても怒ってしまう日があります。 本当は優しくしたかったのに、余裕がなくて強い言葉が出てしまったり、 あとから胸が痛くなったり。私にも、そんな日があります。 寝ている子どもたちの顔を見ながら、 「なんであのとき強く言ってしまったんだろう」 と後悔して、胸がぎゅっとなる夜もあります。でも、怒ってしまったあなたは“ダメな親”ではありません。 それは、あなたが一生懸命子どもたちと向き合っている証です。■ 怒ってしまうのは「悪いこと」ではなく「疲れのサイン」怒りは、親の中にある“余裕のなさ”が教えてくれるサインです。• 眠れていない• 仕事や家事で疲れている• 気持ちの余白がない• 子どものペースに合わせ続けて疲れているそんなとき、誰だって怒りやすくなります。 怒ってしまうのは「あなたが悪いから」ではなく、 あなたがそれだけ頑張っているから なんです。■ 自分を責めると、余計に苦しくなる理由怒ったあとに自分を責めてしまうと、 心の中に「罪悪感」が積み重なっていきます。罪悪感は、 ・自信を奪い ・気力を奪い ・子どもと向き合う力まで奪ってしまいます。だから、怒ったあとに必要なのは、 自分を責めることではなく、心を回復させること。■ 心を軽くする言葉怒ってしまった自分に、そっと置いてほしい言葉があります。• 「あなたはもう十分がんばっているよ」• 「今日も向き合ったね」• 「ひとりで抱えなくていいよ」• 「大丈夫、やり直せるよ」これらは、親の心をふわっと軽くしてくれる言葉です。 自分に優しい言葉をかけることは、 子どもに優しくするための“準備”でもあります。■ 子ど