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他人の仕事を引き受けるほど、自分の生活がなくなっていく 🕊️「これ、今日中にやっといてくれる？」そう言われた瞬間、頭のなかは自分の仕事でいっぱいいっぱいなのに、口をついて出たのは「あ、はい！大丈夫です！」という言葉。帰り道、どうしてまた引き受けちゃったんだろう……と、一人でため息をついていませんか？周囲からの頼みごとを受け入れることで、自分のための時間や睡眠が削られています。このままの状態を続ければ、近いうちに体力も気力も底をつき、日常を維持できなくなるはずです。 口が「いいですよ」と動くとき、予定表はすでに埋まっている 🕊️ 何かを頼まれたとき、断ることに強い抵抗を感じてしまうのは、あなたの思考の癖です。 頭では「もうこれ以上はできない」と考えていても、口からはOKの言葉が出てしまいます。 その結果、本来やるべきことが後回しになり、体には疲れが積み重なっていくのです。 実は私も、昔は「ノー」と言えない人間でした。断った後の気まずい空気に耐えられず、何でも引き受けては夜中に一人で泣きそうになっていた時期があります。だからこそ、あなたの「断れない怖さ」や「断った後の罪悪感」がよく分かるのです。断る技術を身につけることは、わがままではありません 🕊️ この苦しさから抜け出すには、自分一人で抱え込むのをやめることです。自分を守るための具体的な行動を覚え、それを実行する準備をしてください。 読み終える頃には、断ることへの心理的な壁が低くなり、自分の時間を確保できるようになります。 あなたが引き受けることで、相手は自分で考えることをやめる 🕊️ 「自分が動けば問題が起きない」という考えは