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「気づけばもう夕方。」「今日もあっという間に終わってしまった。」「何もできなかった…。」そんなふうに、一日が驚くほど早く過ぎていくと感じることはありませんか？時間は誰にでも平等に流れています。それなのに、「充実した一日だった」と感じる日もあれば、「何もできなかった」と落ち込む日もあります。この違いは、時間ではなく意識にあります。私たちは「やらなかったこと」に意識が向きやすい生き物です。「あれもできなかった。」「これも終わらなかった。」「もっと頑張れたはず。」すると、一日が終わる頃には「何もできなかった」という感覚だけが残ってしまいます。でも、本当に何もしていなかったのでしょうか？朝起きて、ご飯を食べて、仕事へ行った。家事をした。子どもの世話をした。誰かの話を聞いた。疲れている中でも、一日を最後まで過ごした。それも立派な「できたこと」です。私たちは、できたことを当たり前にしてしまい、できなかったことばかり数えてしまいます。だから時間が早く過ぎるほど、焦りだけが大きくなってしまうのです。そんなときにおすすめしたいのは、一日の終わりに「今日できたことを3つ書く」という習慣です。どんなに小さなことでも構いません。「朝ちゃんと起きられた。」「笑顔で挨拶できた。」「仕事を最後までやり切った。」「ゆっくりお風呂に入れた。」たったそれだけでも大丈夫です。不思議なことに、「できたこと」に意識を向けるようになると、「時間が足りない」という焦りは少しずつ薄れていきます。もう一つ、大切なことがあります。焦っているときほど、「もっとやらなきゃ」と未来ばかりを見ています。でも、私たちが行動できるのは、いつ