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（とにかく自由に）設定変更ノート、私も始めてみました！ 藤本さきこさんが考案されたジャーナリング術なのですが、これ、本当に効果がすごくて驚いています。 何がすごいって、とにかく思考がクリアになるんです。普段、無意識のうちに自分に対して下していたジャッジ（いわゆる「設定」ですね）が、書くことでどんどん洗い出されていく感覚。 仕組みとしては「引き寄せの法則」とロジックが近いなと感じるのですが、設定変更ノートの方が圧倒的にわかりやすくて、何より実践しやすいなと感じています。 世の中にはたくさんの自己啓発や手帳術のメソッドがありますよね。でも、あれこれ試してみて結局行き着いたのは、「自分の書きたいようにやるのが一番」ということ。もちろん、藤本さきこさんの著書にもメソッドは盛りだくさんなのですが。私のノートは、完全にマイルールでゆるく続けています。 お気に入りのステッカーをペタペタ貼ってもいいし、ちょっと変なシュールなシールで飾ったっていい。頭に浮かんだことを、ただとりとめもなくペンで紡いでいく時間が心地いいんです。 もちろん、疲れた日は1文字も書かなくてOK。書きたいときに、書きたい量だけ。 「そういえば、あのメソッド試してみようかな」と思い出したときに、気が向いたら実践してみる。それくらいの距離感が、私にはちょうどいいみたいです。 ガチガチのルールに縛られず、何も決めない。 そんな「ゆるさ」を味方につけながら、これからもノートの時間を楽しんでいこうと思います。