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悩みがある時、昔の僕はすぐに答えを出そうとしていました。どうすればいいんだろう。何が正解なんだろう。このままで大丈夫なんだろう。そんなふうに考えれば考えるほど、頭の中がどんどん散らかっていく感覚がありました。でも最近、毎日の習慣として取り入れていることがあります。それが、ソクラテス式自問自答法です。名前だけ聞くと少し難しそうですが、やることはすごくシンプルです。自分の中に、「質問する自分」と「答える自分」を作る。そして、自分に問いを投げかけながら、考えを少しずつ具体化していく。ただそれだけです。でも、これがかなり良いです。モヤモヤしている時って、実は「何に悩んでいるのか」が曖昧なことが多いです。不安。焦り。イライラ。なんとなく嫌な感じ。そういう感情だけが先にあって、問題の正体が見えていない。だから、いきなり答えを出そうとしても苦しくなります。そこでまず、自分に質問します。それは具体的に何？いつ、どこで、誰が、何をした？なぜそれを問題だと思った？本当にそう言い切れる根拠はある？相手から見たらどう見える？それをすると、どんな影響が出る？そもそも、なぜその疑問が出た？こうやって質問を重ねていくと、頭の中でぐるぐるしていたものが、少しずつ言葉になります。言葉になると、整理できます。整理できると、次の行動が見えてきます。僕が特に大事だと思っているのは、「答えを急がないこと」です。悩んでいる時ほど、早く答えがほしくなります。でも、すぐに答えを出そうとすると、感情の勢いで判断してしまうことがあります。だからまずは、質問で掘る。自分は何に反応しているのか。どんな前提で考えているのか。本当にそれ