すべてのカテゴリ

Q、早朝のジョギングが体に良くない理由について。＊Copilotの回答Ａ、結論から言うと、「早朝のジョギングは体に良い」とは一概に言えず、むしろ“条件次第では体に悪い”ことが医学的にかなり指摘されています。  特に西田さんのように科学的根拠を重視するタイプには、ここを体系的に押さえておくと理解が深まります。🌅 早朝ジョギングが体に良くない主な理由（重要度順）① 起床直後は“心臓への負担が最大”の時間帯人間の体は朝方に・血圧が急上昇・心拍数が上がりやすい・血管がまだ硬いという状態になります。特に 起床後1時間以内は心筋梗塞・脳卒中の発生率が最も高い時間帯 とされ、このタイミングで急に走ると心臓に強いストレス がかかります。② 体温が低く、筋肉・関節が固い早朝は体温が最も低い時間帯。・筋肉が伸びにくい・関節の可動域が狭い・腱・靭帯が硬いこの状態で走ると、肉離れ・アキレス腱炎・膝痛 のリスクが跳ね上がります。特に40代以降は顕著。③ 交感神経が急激に上がり、血圧が跳ねる起床直後は副交感神経→交感神経への切り替えが起きる時間。ここでジョギングをすると血圧が急上昇しやすく、心臓血管系のリスクが増す。④ 脱水状態で走ることになる睡眠中にコップ1杯分の水分を失うため、起床直後は軽い脱水状態。そのまま走ると・血液がドロッとする・心臓に負担・熱中症リスク上昇特に夏は危険。⑤ 呼吸器がまだ“寝ている”状態朝は気道が狭く、肺機能も低い。・息が上がりやすい・酸素摂取効率が悪い・喘息持ちは特に悪化しやすい🕒 では、ジョギングに最適な時間帯は？医学的に最も安全で効果が高いのは夕方（16〜18時）。理由は・