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最近何となく元気が出ない、気持ちが暗くなる、ネガティブなことを考えてしまう。  そんな方に一つ質問です。 外に出て太陽に浴びていますか？ あまり外に出るのが好きではない、家に居ることが好きな方にはあまり聞きたくない質問かもしれません。 2020年になってから徐々に在宅勤務になり、子育て中や親の介護で家から出られない方にとっては、とても有難い制度であります。  その反面引きこもりの方も多く、学校や仕事に行ってない方もいます。 外に出る機会が減るということは、太陽に浴びる機会が減るということになります。 太陽を浴びることによって脳内物質であるセロトニンをを分泌します。 そのことで、心が穏やかになり、心と体のバランスを整えてくれる作用もあります。 セロトニン不足でうつ症状になりやすいとも言いますので、体調が優れない方は、太陽の光を浴びましょう。  またセロトニンやビタミンDを合成し、カルシウムを吸収してくれる効果もありますので、免疫を高めてくれる作用もあるのです。 身体がだるいな、元気がでないなと思ったらまずは、外に出て太陽に浴びて下さい。