足首は「身体の土台」｜見落とされがちな重要ポイント
普段あまり意識されることの少ない「足首」ですが、実は身体全体を支えるとても重要な役割を担っています。
足首は、地面からの衝撃を最初に受け止める場所であり、いわば“身体の土台”です。
この足首の筋力が弱かったり、不安定な状態になるとどうなるか。
単純に「足首を捻りやすくなる」といった問題だけではありません。
足首の不安定さが引き起こす連鎖足首が不安定になると、その影響は徐々に上へと広がっていきます。•膝への負担増加（膝の痛み・違和感）
•股関節の動きの制限やバランス低下
•骨盤の歪み
•腰痛や肩こり
•首の不調や頭痛
このように、足首は“全身のバランスの起点”とも言える場所です。
実際の施術の中でも、「原因は足首だった」というケースは少なくありません。
なぜ足首が弱くなるのか？
現代の生活では、足首の機能が低下しやすい環境が増えています。
・クッション性の高い靴に頼りすぎている
・運動不足
・足首をしっかり使う動作の減少
・足首の捻挫
これにより、本来備わっている「支える力」や「安定性」が低下してしまいます。
学生の頃によく足首を捻っていたということが、６０代７０代になってから膝の痛みの原因になることもあります。
自宅でできる簡単トレーニング（チューブ）
写真のように、チューブを使ったトレーニングはとても効果的です。
これらは一部ですが、足首を内側・外側・上下に動かすことで、細かい筋肉までしっかり鍛えることができます。
無理なく、コツコツ続けることが大切です。
当院ではこういったｴｸｻｻｲｽﾞの方法をﾌﾟﾘﾝﾄで配布しております。
今日からできる大切な習慣
意外と見落とされがちで
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