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なんだか毎日へとへとで、やるべきことに追われている……。もしあなたがそう感じているなら、それは「エネルギーの無駄遣い」が原因かもしれません。私たちの日々の活動は、お金と同じように管理できる「エネルギー」によって支えられています。私はFP（ファイナンシャル・プランナー）として、お金の流れについて相談を受けていますが、実は時間や労力といった「目に見えない資産」の使い方も、私たちの生活の質を大きく左右します。この記事では、あなたのエネルギーの浪費をなくし、もっと軽やかに毎日を過ごすための「エネルギー家計簿」という考え方をご紹介します。自分の「エネルギー家計簿」って何？ 「家計簿」と聞くと、収入と支出を記録してお金の流れを把握するもの、とイメージしますよね。「エネルギー家計簿」も考え方は同じです。あなた自身が持つ**リソース（資産）の使い道を「見える化」し、どこに浪費（ムダ）**があるのかを把握するためのツールです。 ここで言うリソースとは、以下の3つを指します。 脳・体のエネルギー：集中力や思考力、体力など 時間：誰にでも平等に与えられた1日24時間 お金：言うまでもなく、生活の基盤となるもの これらはすべて有限です。お金の家計簿をつけて「今月は外食が多かったな」と気づくように、エネルギー家計簿をつけることで「今週は悩む時間でエネルギーを使いすぎたな」といった浪費ポイントを発見できます。エネルギーを賢く節約し、本当に大切なことに投資するための第一歩が、この「見える化」なのです。まずはタスクの洗い出しをしてみよう エネルギー家計簿を始めるにあたり、まずやるべきことは、あなたのエネルギー

はじめに「コーチング」と聞くと、経営者やアスリートが受ける特別なものだと感じる人も多いかもしれません。しかし、近年では一般のビジネスパーソン、特にサラリーマンにとっても必須のスキル・支援ツールになりつつあります。AIの普及、働き方改革、フリーランスとの協働、年功序列から成果主義への移行…。こうした社会の変化に適応するために、コーチングは「自分を活かし、周囲と協働し、成果を最大化する」ための大きな武器となるのです。1. 終身雇用が崩壊し、自分でキャリアをデザインする時代かつての日本企業では「会社が社員のキャリアを保証する」文化がありました。ところが今は、転職、副業、ジョブ型雇用などが当たり前になり、自分のキャリアを自分で設計することが求められています。このときに重要なのが 「自分は何を大切にし、どんな強みを持ち、どう成長していくかを言語化する力」です。コーチングはまさに、自己理解とキャリアデザインを深める対話のプロセスであり、未来を主体的に描くための実践的な方法になります。2. 感情コントロールとアンガーマネジメントが成果を左右するAIやデジタル化が進んでも、人間関係の摩擦や感情の衝突はなくなりません。むしろリモートワークや多様な働き方の中では、誤解やすれ違いが増えやすくなっています。コーチングでは「感情の捉え方」や「出来事の意味づけの再構築」に取り組むことで、怒りや不安に振り回されず、建設的な行動を選べるようになります。これはアンガーマネジメントやマインドフルネスとも親和性が高く、サラリーマンにとって “メンタルの安定が成果に直結する” 時代の強力な支援ツールになります。3.

こんにちは♩今日はたくさん歩いてストレス発散したあおいですヾ(*´∀`*)ﾉ気づけば今年もあと11日…！皆さんいかがお過ごしですか(*´ω`*)？やり残したことはありませんか？私は、2020年、ココナラを初めて素敵な方にたくさん出会うことができ、本当に幸せでした♡୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧しかし、ここでやり残したことが１つ…【 資格取得 】ができませんでした…年始に立てた目標には、スキルアップのために何か資格を取る！と考えていたのですが、あれよあれよという間に年末に…｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡来年こそ言い訳せず資格を取ろう！と思って今日はおさんぽの帰りに参考書を買ってきました…！簿記の勉強は学生時代に挫折して以来何年かぶり…覚えてなさ過ぎて怖いですが、頑張って春までの取得を目指して、勉強を始めます٩( 'ω' )و ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧そんな私と同じように「今年、やり残したなあ…」「来年こそ達成したい！」とお思いのあなた♩ぜひ、私と一緒に目標達成しませんか(*´◓`*)？資格取得スキルアップ etc…あなたが達成したい目標に向けて、30日間チャットでサポートいたします♩毎日のリマインドはもちろん、毎週、自分の行動を振り返れるような中間レポートもPDFでお渡ししています！また、年末年始も休まずサポートいたします( ˘ω˘ )「年末年始だらけそう…」「褒められて伸びるタイプなんだよね…」「誰か進捗を管理してくれ～！」という方にぴったりのサービスですので、気になる方はぜひDMくださいね♩（下のリンクの「出品者に質問」からDMできます！）ではでは、さっ

人は、数字の中に真実を隠して生きている。人生が思うように変わらないとき、努力しても報われないと感じるとき。それは「感情」ではなく、「数字」を知らないだけかもしれない。数字は、嘘をつかない。けれど私たちは、感情に流されて見ようとしない。「21日」「90分」「7%」「6割」「25%」「5%」「9割」「7割」。これらの数字には、人の成長・行動・心理のすべてが詰まっている。この数字を理解すれば、人生のリズムが変わる。「なぜできないのか」ではなく、「どうすれば続くのか」が見えてくる。⸻21日間で習慣になる人間の脳は「21日間」で行動を“習慣”として認識する。これは米国の形成外科医マクスウェル・モルツ博士が提唱した有名な研究に基づく数字だ。彼は手術後の患者が新しい自分の顔に慣れるまでの期間を調べ、その多くが「21日」前後で心理的に安定したことを報告している。つまり、「やる気が続かない」のではなく、脳が“まだ慣れていない”だけなのだ。21日間、同じ行動を繰り返せば、脳はそれを自然な行動として受け入れる。「三日坊主」は、科学的に言えば“まだ21日経っていない”だけ。続ける才能ではなく、仕組みを知ることが大切なのだ。⸻集中力の限界は90分どれほど優秀な人でも、集中力が続くのは90分が限界だといわれる。これは脳波や作業効率のデータからも明らかになっている。つまり、長時間机に向かっても、パフォーマンスは時間とともに下がる。成功している人ほど「短く集中し、しっかり休む」を徹底している。90分働いたら10〜15分休憩する。それだけで脳の疲労は回復し、次の90分を最高の状態で迎えられる。努力は「長さ」では

こんにちは♩寒くて引きこもりがちのあおいです(´-ω-`)…というか、書いてて気づきましたが、私引きこもりがちじゃない…？冒頭に「～で引きこもりがちのあおいです」って何回か書いたことあるぞ…(((( ；ﾟДﾟ)))い、いや、友だちは結構いる（はず）なんですけど、今はコロナが広がってきちゃって…ね…！………はい、めんどくさがりなのは認めます｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧そういえば、前にSNSで見つけた話が面白かったのでその話を♩急にまじめな話になりますが、仕事で正当に評価されなかったり、努力が認められなかったりで「報われないなあ…」ってこと、あると思うんです…(´;ω;`)本当はそういうことを思わずに淡々と頑張れたら素敵なんですけど、でも、そう思っちゃうこともあると思うんです…そんな人に送りたいのがこの言葉！「プリンを開発した人だってノーベル賞もらってないんだよ」（ここにきて急におふざけ（笑））この言葉を見たとき「なんだそれえええ！」って思ったんですが…笑でも、確かにプリン１つで喧嘩がおさまって（広い意味で）平和になりますし、経済効果もあるし、プリンってかなり偉大です…！そんな偉大な「プリン」を一番最初に開発した人が、すごく評価されたかというと別にされてないと思うんです。だから、この話を見つけたとき、最初は意味不明で笑っちゃいましたけど、「報われないこともあるよね」って、笑ってふっきれちゃったんですよねヾ(*´∀`*)ﾉそんな、元気の出る話だったのでシェアしちゃいました♩笑えないくらい深刻な悩みの時もあるけど、もし笑って元気になれたなら嬉しいです

こんにちは♩お久しぶりです、あおいです(*´◓`*)いやはや、気づいたらかなりお久しぶりになってしまいました…その間に話したいことがたくさんあるんですが、今日はつい昨日起きたスマホ大惨事事件を｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧プライベートはもちろんですが、仕事やココナラでも使っているスマホが昨日、点かなくなりまして…(((( ；ﾟДﾟ)))それまでも、よく強制的に電源が落ちたり、再起動したりとおかしな動きをしてたんです…ところがとうとう…うんともすんとも言わなくなってしまいまして(´;ω;`)というわけで、急遽Apple Storeへ持ち込み修理に行ったんです！Appleユーザーの方ならご存じかと思いますが、Apple製品って基本は有償修理なんです…補償に入っていたとしても、経年劣化じゃない私の責任の故障（水に落としたとか）は有償修理なんです…ということを、修理当日に聞きまして…！笑「OH MY GOD！お金おろしてきてないYO(((( ；ﾟДﾟ)))」（補償に入ってるので、無料で直してもらう気満々でいた図々しい私…）……というわけで、修理が終わるまでの1時間、ハラハラドキドキしながら待っていたのですが…(´-ω-`)無事、無料で直してもらえました～～｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡今回の故障は、単に端末の経年劣化だそうで。うちの家は、おばあちゃんの代から（いや、きっとそれより前から）「モノは大事に扱わないといけないよ」「大事に使っていたらモノがその気持ちに応えてくれるからね」とモノを大事に使うよう言い聞かせられてきたのですが、本当にいいことが待っていました