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境界線の引き方は、少しずつわかってきた。 でも、相手を拒絶するたびに罪悪感がじわじわと込み上げてくる——そんな経験はありませんか？「頭ではわかってる。でも、どうしても"申し訳ない"という気持ちが消えない……」それは、あなたが弱いのではありません。エンパスとして、まだ次のステップに進む途中にいるだけです。これまでのブログでは、他人の感情を不法侵入させない「入国審査官」の視点と、「相手は相手、自分は自分」というアドラーの課題の分離についてお伝えしてきました。エンパスには、自分を守るための「3つの段階」があります。 まず、自分が今どこにいるか確認してみてください。【段階1：初期エンパス】 境界線なし。相手の感情が土足で入り込み、侵入され放題。【段階2：入国審査官】 境界線を引く訓練中。相手の操作を観察し、「相手は相手、自分は自分」という分離に気づきはじめる段階。【段階3：スーパーエンパス】 境界線を持ちながら、侵入されても揺るがない「核」を確立。相手に「鏡」として真実を映し出す。あなたは今、どの段階にいると感じますか？ 「段階1かな……」と思った方も、「段階2の途中かも」と感じた方も、それがあなたの今の正直な出発点です。どこにいても、次へ進むことができます。そして、その先にある段階3こそが——本来の優しさを保ちながら、不当な支配を毅然とはねのける在り方。エンパスの進化系である「スーパーエンパス」、そしてアメリカ先住民の数千年の知恵が宿る「ヘヨカエンパス」という境地です。前回のブログでお伝えした通り、入国審査官の視点を持ちはじめると、同時に「相手の感情は、相手のもの」という責任の分離の

「最初は違うと思っていた。」「気がついたら、また同じような関係になっている。」そういう経験はありませんか？相手や環境が変わっても、時間が経つにつれて、どこかで見たような関係になっていく。実はそれ、「人を見る目がない」と言うことではありません。前回の記事でご紹介したマニピュレーターの4つの手口——RICEが関係します。RICEとは、マニピュレーターが使う4つの影響手口のことです。Reward（利益）・Ideology（信念の刷り込み）・Coercion（恐怖）・Ego（自尊心への働きかけ）前回は、この4つが、人の心にどう入り込むのかを前回お伝えしました。今回は、その手口が「あなた側」に刺さる理由をお話しします。幼少期の経験が、今のあなたの「引き寄せパターン」を作っています。あなたの中に、気づかないまま書き込まれた「愛情のプログラム」があるからです。愛情は学ぶものだった人は生まれた時から「愛情とはこういうものだ」と知っているわけではありません。 幼少期の経験を通じて、愛情を学びます。問題は、その学習が正しいとは限らないということです。不安にさせられながらも、時々優しくされる。恐怖で縛られながらも、特別扱いされることがある。そうした経験が繰り返されることで、脳は「これが愛情だ」と学習してしまいます。この「繰り返しの経験によって反応が自動化されていく」仕組みを、心理学では「条件付け」と呼びます。そしてそれは、あなたが意図して学んだものではありません。しかも厄介なのは、この条件付けが「頭でわかった」だけでは、なかなか書き換えられないという点です。なぜなら、意志や知識ではなく、ホルモンレベ

「なんで別れないの？」「嫌だったら別れなよ」この質問がどれほど理不尽か——心が折れる思いをしながらも、答えられなかった経験はありませんか。別れたいと思っている。でも身体が動かない。頭ではおかしいとわかっている。でも離れられない。これまでのブログでは、マニピュレーターの手口をお伝えしてきました。今日は、巻き込まれてしまう側のお話しです。「別れたいのに離れられない」のは意志の弱さではありません。神経科学の問題だったのです。ホルモンを「感情の言葉」で知る私たちの感情は、脳内のホルモンと神経伝達物質によって作られています。まずこの5つを覚えてください。オキシトシン　――　愛情・繋がりたいアドレナリン　――　危ない・逃げろコルチゾール　――　消耗・限界ドーパミン　――　欲しい・もっとセロトニン　――　安心・ここにいていいこの5つが、あなたの感情を作っていました。これらは薬でも毒でもなく、本来は生きるために必要な物質です。問題は、ある種の人間関係がこれらを意図的に乱高下させることにあります。マニピュレーターが作り出す泥沼サイクルマニピュレーターの手口はさまざまですが、共通しているのは相手の感情を意図的に乱高下させるという点です。意識的かどうかに関わらず、結果として相手の脳を支配するサイクルを繰り返しているのです。① 愛で溺れさせる（オキシトシン）過剰な愛情・称賛・特別扱いで「この人しかいない」という強い愛着を形成します。これをラブボミングと呼びます。ラブボミングを受けた側はオキシトシンが大量に放出され、脳は「この人＝生存に必要」と学習してしまいます。② 突然の怒りや恐怖を身体に刻み込む（ア