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誰でもイライラすることはありますが、毎日続くとなるとそれは非常に辛いことです。生活が楽しく感じられなくなったり、人間関係に悪影響を与えたりする可能性もあります。では、なぜ人は毎日イライラしてしまうのでしょうか？1️⃣ストレスが多い生活環境現代社会では多くの人が仕事や家庭、経済的な問題などでストレスを抱えています。過剰な仕事量や人間関係のトラブル、時間やお金のプレッシャーは、心の余裕を奪い去ります。これが慢性的なイライラの原因になることは少なくありません。2️⃣睡眠不足や体調不良睡眠不足は感情のコントロールを難しくします。さらに、慢性的な疲労や健康問題があると、常にイライラした気分が続くことがあります。体調が優れないときには、心の健康も揺らぎやすくなるのです。3️⃣感情の未解消過去のトラウマや現在抱えている問題が解決されていない場合、それがイライラとして表に出てくることがあります。また、自分自身に不満を抱えている場合、たとえば「思い通りに行かない自分」に対する苛立ちが、日常のささいな出来事を引き金にして爆発することもあります。4️⃣他人や環境への過剰な期待他人や環境に対する期待が高すぎると、そのギャップに失望しやすくなります。例えば、「もっと気を利かせてくれるべきだ」「こうしてほしい」という期待が叶わないと、イライラしてしまいます。また、他人の些細な行動に過敏になると、気持ちが休まる暇がありません。5️⃣性格や習慣の影響完璧主義な人や、感情を抑えるのが苦手な人はイライラしやすい傾向にあります。こうした性格特性や、イライラが習慣化している場合、ちょっとしたことでも大きなストレスを感

おはようございます。最近ふと気づいたことがあります。それは「感情は後からくることが多いのだ」ということです。は？って思った方、まあ聞いてください（笑）人から何かを言われてイラッときたとき、モヤモヤしたとき。まず最初に「イライラ」や「モヤモヤ」という感情が来て、それから眉を寄せたり「なんでそういうこと言うの？」という言葉が出ているのだと思いがちです。でも実際は、反射的に表情に出したり言葉に出したりすることで、 "後から" 感情がそれに乗っかってくることの方が多いように思いませんか？イライラがヒートアップしてくるのも、身体の動きと同調して感情の揺れ幅も大きくなっていくから、というのもあるのではないかと私は思うんです。以前「イライラしたときは笑顔を作ると良い」とアドバイスされたことがありました。最初は「そんなイライラしている時に笑顔なんて作れっこない」と思っていましたが、いざやってみると不思議なことにスッと怒りも収まってくれることが分かったんです(^^)表情に感情が同調していくのでしょうね、きっと。最近はマスクのおかげでそこまで表情も分かりませんし、不自然ににっこり笑ってもほぼ気付かれることもありません（笑）お手軽かつ即効性のあるイライラ解消法です(^^)同様に、プラスになる言葉を吐くと、人は「その物事の良いところ」を必死に探そうと考えだします。どんな提案でも先に「それいいね！」と肯定してしまえば、何がどう良いのか人は必死に探そうとするんです。言葉になんとか同調しようと脳が働くんです(^^)自己啓発系の本を読んでいると、何だかモチベーションが上がったりワクワクしたりすることってありま

最近、ちょっとしたことでイライラしてしまう人が多い気がします。電車の中でのマナー、レジの行列、仕事中の些細なミス……。本当に些細なことなのに、すぐに怒りが湧いてきてしまう。そんな自分にさらに嫌気がさして、またイライラしてしまう。なんとも負のスパイラルです。怒りの感情そのものは自然なものだと言われています。心理学の分野では「アンガーマネジメント」という考え方があって、「怒りは悪ではない、うまく付き合うものだ」とされています。その中で有名なテクニックに「6秒ルール」というものがあります。イラッとしたら、まず6秒数えて落ち着こう、というものです。脳が怒りをピークに達するまでに少し時間があるから、その間に冷静になるチャンスを作るという理屈ですね。でも、正直に言うと、この6秒ルールがいつも上手く働くとは限りません。怒っているときって、「はい6秒！　もう冷静！」とはならないことも多い。そもそも6秒待てないくらいムカッときてしまうのが人間です。では、どうして人はそんなにも簡単にイライラしてしまうのでしょうか。私が思うに、「イライラしやすい人」は、周囲に対して過度な期待を抱いている人なのではないかと思います。「こうあるべき」「こうしてくれるはず」と、無意識にでも他人や状況に対して理想像を描いてしまっている。その理想と現実にギャップが生じたとき、人は怒りという感情を抱きやすくなるのです。たとえば、「このくらい言わなくても分かるでしょ？」と思っている人が、その期待を裏切られたとき、「なんで分からないの？」とイライラしてしまう。これは、相手が悪いというよりも、自分の中にある「理想の相手像」が強すぎる

こんにちは！こっこです。皆さん、突然ですがイライラ・モヤモヤした時にどうやって乗り越えていますか？？ご自身の経験によって様々な乗り越え方があると思います。イライラ気分に人生を乗っ取られてしまうと、どんなことにも文句をつけたくなったり、普段気にならないこと、誰かの些細な言葉など、必要以上に受け止めてしまったりすることありますよね・・。はたまた、イライラが止まらず、暴飲暴食したり、買い物してストレス発散しようとしたり・・。後の自分にとってプラスといえない行動でその場をやり過ごし、あとから自己嫌悪・・・。こっこもあのときなんで散財してしまったんだろう・・・。というときがよくあります。最近では、イライラを買い物で紛らわせようとTシャツをよく見ずに買ってしまい・・。ブカブカの欧米人サイズのが届いてしまい、いつ着るの！！とさらに自分にがっかり・・ということがありました。そんなときに普段やっていることを紹介しますね。3分間、とにかく、紙（ノートでもなんでも）にイライラをすべて書き出すこと！まずはこれだけでいい！脳内にあったイライラ（目には見えない）を紙に書くことで、文字情報として目に見えると客観的に眺めることができます。ただ、じ～っと眺めるとみえてくるものがあります。ただ、眺めるだけで、自分だけの視点から、イライラした出来事から自分を数度でも目線をずらすことができるので、自分がどう感じたり考えていたのかが見えてくるだけで落ち着くし、原因や対処法が見えやすくなるものです。具体的に他者の目線を取り入れるためのポイントを４つ紹介します。客観視する際の（他者の視点をいれる）ポイント４つ①捉え方を変化

最初から答えをいってしまいますがズバリ「睡眠」に他なりません。「当たり前！」という声も聞こえてきそうですが、ホントのことです。24時前に寝られてない人は、ぜひ読んで下さいね。今日はちょっとそのあたりお話を。イライラの原因は？ごきげんの対義…イライラ。そもそもなぜイライラするのか、それが今回のテーマに繋がってきます。他者に対するイラだち、過度な期待とか、攻撃性は睡眠不足から来てるのかもしれません。「睡眠は現実と非現実を整理し、隔離するために必要な作業」ということなんですって。これが不足すると、ありもしないような不満や深読み、疑念、猜疑心などネガティブな感情がが湧き出てくる。これは危ない。睡眠不足がネガティブ感情の源泉だったりするわけです。不満ばかり浮かぶのは、あなたの性格とか人格の問題じゃなくて、疲れてるのかもしれません。私が成功してる人の条件としてトップに挙げるものが「24時前に寝ている」なんです。これは数多くのうまくいっている人に関わってきた中での共通した条件だったりします。ごきげんでいること、これこそなににおいても重視する人生の目的ではないでしょうか？そのための必須条件が今日お伝えした睡眠。いつも夜更かししてしまう方…今日から早寝にチャレンジしてみましょう！…蛇足ですが、・うまく行かない人はそれを挽回しようと「リベンジ夜更かし」をして負のスパイラルに・「早起きしたい」という人は多いですが、その答えは早寝これらはまたの機会にでも…

皆さんこんにちは、こんばんは、どっちの時間にこのブログをお読みいただいていますか？私のココナラブログに来てくださり、ありがとうございます。けん☘️やさしい園長さんです。普段は認可保育園の園長をし、絵本専門士の資格を持ち色々なところで沢山の人たちと絵本を読み、心療カウンセラーの資格を持ち、子育てや人間関係の悩みや色々な相談をお受けしています。私が大切にしているのは、あなたが　笑顔でいられるお手伝いをすること。ココナラでは、愚痴聞きや悩み相談の出品をしています。今日は忘れることの大切さ、忘れるからご機嫌で過ごせて人間関係がうまくいく話を書きます。ちなみに今日のブログは、私の失敗談でもあります。今に繋がる、大切な失敗談。冒頭にも書きましたが、私は普段認可保育園の園長をしています。様々な職員と働き、時に価値観や考えや感情のぶつかり合いがおきます。そんな時、私の気持ちはグラグラと揺れます。”僕の何がいけなかったのか””なんであんなことを言うのか””意味がわからない”そして、怒りがこみ上げてきます。職場で、仕事が終わった後の自宅で、寝る前に、布団の中で、イライライライラする。これではいけないの分かっていても、どうしてもその気持ちを抑えることができない。するとね、全然楽しくない。笑顔でいられない。人を大切にできない。人を笑顔にできない。負のスパイラルです。これで人間関係が悪くなり、仕事が全然楽しくなかった時期があります。そんな悶々とした日々を過ごしていたのですが、ある人の一言が僕に衝撃を与えました。その一言が、自分の気持ちの在り方を変えるキッカケを作りました。その言葉というのは、いつまでもイ

アロハ☆ハナイノウエです。 新年度に入ってから少し忙しく、久しぶりの投稿になってしまいました。今年のゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？海外に渡航する方が昨年よりかなり増えたそうですが、交通渋滞は風物詩みたいですね。ハナは祖父母のおうちで少し早いお誕生日のお祝いをしてもらいました！高速道路が必要なほど離れていないので交通渋滞には合いませんが、日本の交通渋滞のニュースはいつ見てもまだびっくりします。 ゴールデンウィークの交通渋滞は渋滞予想のニュースもあるので、渋滞中の方はあらかじめ渋滞することはご存じな方が多いと思います。それでも渋滞によるイライラや疲労についての話題は多いのがハナは少し不思議です。 そこで思い出すのが、Hawaiian Time！ハワイならではの時間の流れ方、感覚のことをハワイではハワイアンタイムと表現します。同じ大学の日本人の友だちは最初かなり戸惑っていました。 日本よりも時間がゆっくり流れているイメージがあるかもしれませんが、決まった時間にテレビ番組が始まらないと戸惑いませんか？でも、ハワイのホテルの部屋にはたいてい時計がない方も多いのではないでしょうか。 時間に正確なのは日本の大きな魅力の一つ！そこにハワイアンタイムのような時間の流れをプラスできたらいいのになとハナと思っています。 ハナがよくお世話になっていたラジオ局の方はお昼休みにはサーフィンをしていました！日本はプライベートな時間には厳しくないところがまだ不思議で、長時間働く人は働き者という考え方はハナは理解できません。 ハワイでなくて日本でも、ハワイにいる時のように運気を下げるイライラやスト

どうもこの人といると窮屈、息苦しい。そんな人がハマってる思考パターンがあります。それが今回のテーマ「期待の飛躍」です。一方的な期待がふくれあがる一方的な「期待の飛躍」がお互いを息苦しくする。相手に対しての期待がどんどん育ってしまう時、ないですか？私はあります…最初は小さな期待感だったのがいつのまにか気付くと大きくなっている。それに相手が応えないとガッカリしたりするものです。上司が部下に対してこういうケースがあったりします。相手のことを考えていると、あれこれとイメージが浮かんできてどんどん大きくなっていく。それが相手との関係の基準、評価になったり。「彼（彼女）ならば、ここまでやってくれるだろう」お母さんにも多いかもしれない。こどもに対して、友達が増えればいい、勉強ができればいい、スポーツで良い成績…などなど期待がどんどんふくれあがって過度な期待に。これはプレシャーになります。仕事でも普段の生活でも、こんな風に期待がふくれあがる「期待の飛躍」、ありがちです。期待の飛躍から解放されるためにお互い期待の悪循環から解放されるには…これには良い意味で相手に期待しないこと。期待をかける、背負わせる、これは重たいもんです。人間関係において期待、もっというと自分の理想、他人に対して思い通りになって欲しい、という考え方は双方に束縛を生みます。他者に対して期待するのではなく、ただ寄り添い、見守る。これが自分も相手も解放するマインド。どうも人間関係がイマイチ…そんな場合は、相手になにか期待してないか、見返りありきの付き合いか、そんな思考習慣が染みつてないか内省してみると良いかもしれません。

《イライラしたときの必殺技》 「お弁当箱、出してないでしょ！」 「早くお風呂に入りなさい！」 つい強い口調で言ってしまいそうなとき、 そのまま日本語で言わずに、 英語に変換して伝える。 たったそれだけで、 娘とのケンカは避けられました。 英語にすることで、 感情のままぶつけるのではなく、 ワンクッション置くことができます。 毎日ちょこっと風水を実践して、 開運体質になりましょう！ 英語にすることで、お互いに感情的にならずに済みます。 お弁当箱に関しては、何回も忘れるので、 「You forgot」と、言うだけで通じるようになりました(笑)。 娘は「I'm sorry」といって、 お弁当箱を出すようになりました。

「3日坊主でも100回やったら300日坊主。連続よりも継続！」そんな言葉に、少し肩の力が抜けませんか。私自身、副業を始めたものの、最初はまさに三日坊主で挫折ばかりでした。計画を立てても続かず、「やっぱり自分はダメなんだ」と落ち込んむ日々。けれど、立ち止まりながらも何度も再開するうちに、「連続して続かない」こと自体が悪いわけではないと気づきました。それに気づかせてくれた言葉が、冒頭に記載した「3日坊主でも100回やったら300日坊主。連続よりも継続！」という言葉です。今までは、続かない自分にイライラし、「ダメな奴」と自分にレッテルを貼っていました。しかしこの言葉に出会ってから、三日坊主でも積み重なれば成果になると気づき、自信を持てるようになったのです。「続かない＝失敗」だと決めつけるのは、少しもったいないことかもしれません。三日坊主でも、再開すればそれはもう“積み上げ”です。途中で途切れることがあっても、もう一度始めれば、その経験は必ず自分の中に残っていきます。皆さんは、三日坊主をそのままにして、後悔していることはありませんか？もしもその三日坊主が今も続いていたとしたら、どんな未来になっていたでしょうか？ぜひ、想像してみてください。三日坊主になってもいいんです。大事なのは、もう一度「やろう」と思って抗うこと。このの泥臭さが、実は一番の強さなのです。スマートに仕事をするエリートよりも、転びながら立ち上がるヒーローのほうがずっと魅力的。だから、途中で止まってしまっても大丈夫。再開すること自体が、あなたの歩みの証なのです。三日坊主を繰り返しても、その一つひとつが積み重なれば大きな道のり

「どうして、あの人たちと分かり合えないんだろう」 「仲良くなりたいわけじゃないけど、孤立もつらい」 「本当の自分を出せないまま、毎日がしんどい」 そんなふうに感じていませんか？ 職場での“なじめなさ”は、単なる人間関係の問題ではなく、 自分の価値観や感受性が深く関係していることがあります。 今回は、心の奥にある「なじめない理由」と、 そこから少しずつ抜け出すための“気持ちの切り替え方”をお伝えします。 1. 「なじめない」の正体は、“合わなさ”ではなく“守り”かもしれない - 自分を守るために、無意識に距離を取っていることがある - 「仲良くなりたくない」の裏にある、“傷つきたくない”気持ち - 固定的な考え方は、過去の経験から生まれた“防衛反応” 困ったら、ひとこと内省してみませんか「私は、何から自分を守ろうとしているんだろう？」と。2. 気持ちを切り替える3つの視点 ① “なじめない”は悪いことじゃない - 無理に合わせるより、自分の感覚を大切にすることが第一歩 - 「違っていていい」と思えると、心が少し軽くなる ② “関係性”より“自分の軸”に意識を戻す - 他人の態度に振り回されると、自分のパフォーマンスも下がる - 「私は何を大切にしたいか？」を問い直すことで、軸が戻る ③ “感情”を否定せず、ただ観察する - イライラや孤独感は、感じていい - 「今、私はこう感じてるんだな」と受け止めるだけで、心は整い始める 3. 今日からできる、小さな実践 - 朝、鏡の前で「私は私のままでいい」と声に出してみる - 1日1回、自分に「よくやってるね」と声をかける - 週末に“自分

忙しい毎日、ふとしたことでイライラしてしまう自分に嫌気がさすこと、ありませんか？ でもその感情は、あなたにとって大切なものを教えてくれるサインかもしれません。この記事では、ネガティブな感情とうまく付き合い、自分らしさを取り戻すヒントをお伝えします。第1章：イライラの正体とは？誰かの行動や言葉に、ついイライラしてしまう。 そんな経験、誰にでもありますよね。 イライラしてしまった自分に落ち込んだり、「○○のせいだ！」とまた怒りが湧いてしまったり…。 負のループに陥ることも少なくありません。でも、イライラの正体は「相手のせい」だけではありません。 もちろん「自分が悪い」というわけでもないのです。実は、イライラの奥には—— 自分が大事にしている価値観が隠れています。たとえば、挨拶を無視されてイラッ 　→「挨拶は気持ちよく交わしたい」という思い 通りすがりにぶつかられてムカッ 　→「お互いを思いやるべき」という信念 仕事中に私語が多くてイライラ 　→「オンとオフはしっかり切り替えたい」という姿勢 イライラは、あなた自身が大切にしているものを教えてくれるサイン。 だから、イライラを感じたら、その裏にある「自分の指針」に目を向けてみてください🌱 第2章：ネガティブ感情は「悪者」じゃないイライラ、怒り、不安、寂しさ、焦り——。 こうしたネガティブ感情は、私たちを守るために働いています。 ここでは、ネガティブ感情とうまく付き合うコツを3つ紹介します。 ➊ 感情は「メッセンジャー」 ネガティブな感情は、「危ないよ」「不快だよ」と教えてくれるサイン。 まずは感情を否定せず、 「教えてくれてありがとう

イライラしてるのは、相手のせい…と思っていませんか？「また言ってる…」「なんで今、それ言うの？」家族やパートナーの何気ない言葉に、ついイライラしてしまうことありませんか？でも実は──その“イライラ”、本当に相手のせいとは限りません。普段なら気にならない一言がカチンとくるとき、それはあなた自身の《体調》や《心の余裕》が原因かもしれません。今回は、僕自身の体験も交えながら、家族に優しくなれるヒントとして、【イライラの原因を整える3つのチェックポイント】をご紹介します🍵■ イライラの正体は「体調の乱れ」だった？🤯人は、自分に余裕がないとき、感情が不安定になります。同じ言葉をかけられても、余裕がある日は笑って受け流せるのに、疲れていたり、頭がまわっていない時は、「なんで今それ言うの？」とイライラしてしまう事も。実際、僕もこんなことがありました👇子どもが話しかけてきたとき、なぜかイラッとしてしまって…よく考えたら、朝から何も食べてないし、前の晩もあまり眠れてなかった。「あ、怒ってたんじゃなくて、ただのエネルギー切れか」と反省したことがあります😅このように、感情が乱れているように見えて、実は《身体がしんどい状態》になっているだけ、ということはよくあります。■ イライラを引き起こす「3つの体調ポイント」🛑家族に対して怒りっぽくなってしまう時、次の3つのどれかに当てはまっていないかチェックしてみてください。🍙 1. お腹がすいている（＝低血糖）血糖値が下がると、脳が“警戒モード”になり、イライラや焦りが出やすくなります。　→ 子どもの言葉やパートナーの態度にもピリつく可能性が大きくなります。💤

うまくいかないうまくやれない思い通りにならない期待通りやってくれない約束を守れない時間を守れない裏切られる私が悪いの？世の中イライラすることだらけみんなイライラを抱えてる殺伐とした時代だから？人にやさしくない時代だから？期待しちゃダメなの？そんなに難しいこと？誰でも失敗するでしょ？ただちゃんとしたいだけ真正面から受け止めちゃうから期待してるからこそイライラする期待に応えてもらえないからだから悲しいホントは悲しいまじめな人ほど悲しみが大きいそれが形を変えてイライラとして出ちゃうすぐに出しやすい感情は悲しみじゃなくイライラ期待しなければいい？無感情になればいい？そうなれないから苦しいホントはイライラせずにいたいいつもニコニコしていたいもしもイライラしたら6秒ルール自分を押し付けていないか考えよう仕方ないと受け止めよう相手に原因を求めないようにしよう相手の立場に立って物事を見ようそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

酷暑でただでさえイライラしそうなときにやらかしてしまった、産業カウンセラーの大野です。粗大ごみを出したことありますか？出すときには、管轄の行政の粗大ごみ処理シールを買って貼る必要があります。粗大ごみを出すことになり、ごみ処理センターに予約を入れ、値段を確認。OK、OK、￥1,200ね。ショッピングついでに出先のコンビニで買おう♪帰ってきてシールに必要事項を記入していて、気づく。ガーン　(||๐_๐)隣の区のシールじゃん！　ダメじゃん！！　使えないじゃん・・・私って何でちゃんと確認しないのーーー💢 何でこんなことも分からないのーーー💢 私のバカーーー💢 と、今までは自分に必要以上にイライラしていたと思います。そうすると更にイライラは増大して、具合悪くなるくらいの悪循環。時には関係のない人に当たってしまっていたかもしれない。そしてまた自分を責めて、もう何がなんだか分からない。最近こういう「自分にイライラ」することが、なくなってきたことに気づきました。ヘマをしなくなった訳ではなく、おっちょこちょいなので色々とやらかすのですが、「イライラしても変わらないよね」と、気づいたのかもしれない。このやらかした結果をあきらめた、とでも言うのでしょうか。（ゴミ処理シールのときは、少しはくそーと思いましたよ）そうすると、気持ちが楽になっていることを感じました。イライラするよりも、「次は気をつけよう」「これからは違う方法でやろう」と、前向きな考え方をする方が、精神的にも対外的にも、とても良いと思いました。アンガーマネジメントの講習を受けたことがあります。怒りが噴出するとき6秒待って、と教えてもらいまし

佐藤です。つい反応してしまって、あとで後悔する。誰にでもありますよね。職場での一言、スマホの通知、ちょっとした態度。感情が先に動くと、冷静な判断ができなくなるものです。ストア哲学者エピクテトスは、「人は、出来事そのものではなく、それについての考えによって悩む」と語りました。大事なのは、“起きたこと”より“どう受け止めるか”。理性に従うとは、感情を押さえ込むことではなく、一度立ち止まって考えることなんです。今回は、日常で感情に振り回されそうなときに、どうすれば理性的に行動できるのかをお話ししています。今日のテーマ：行動は理性に従う今日のテーマは「行動は理性に従う」ですね。例えば、コンビニで店員さんの対応がちょっと雑だったとき、「なんだよ、その態度」みたいなふうに思ってしまうことって、人によってかもしれませんけれども、あったりすると思うんですよね。後から振り返ると、「なんであんなことでイラついてしまったんだろうな」とかいうふうに、きっとあなたは思われると思うんですけれども、そういった小さなことだけどつい反応してしまうときって、人間だからどうしてもあると思うんですよね。コンビニの店員さんに限らずですけれども、ではその瞬間、こうした言葉を今から紹介する言葉を思い出していただきたいんですね。エピクテトスの言葉これは、ストア哲学の研究者の中でエピクテトスさんという方がいらっしゃるんですけれども、その方がこう言っています。「人は出来事そのものではなく、それについての考えによって悩む」ということですね。エピクテトスさんを知らない方からすると、「変なおっさんの名言なのか」みたいなふうに捉える方が

今回はイライラを3タイプに分けて、その原因と推測されるもの対策の食べ物＆飲み物を、サーカディアンリズム（体内時計）に合わせたベストなタイミングでのおすすめをまとめてみたよ！ ① 怒り爆発型（カッとなる、イライラが爆発するタイプ） 特徴： 交感神経が過剰に優位になり、アドレナリン・ノルアドレナリンが一気に上がる。血圧・心拍数も上昇。 怒り爆発型チェックリスト □ ちょっとしたことでイラッとする □ 人の言動にすぐ腹が立つ □ 頭痛・肩こり・目の奥の疲れがある □ 最近よく怒鳴ってしまったり、声を荒げた □ 眠りが浅く、寝ても疲れが取れない → 2つ以上当てはまればこのタイプ おすすめ食べ物 アーモンド・くるみ（マグネシウムが神経の興奮を抑える可能性がある） 納豆・味噌（GABAによりストレス抑制効果が期待できる） ブロッコリー（カルシウム・マグネシウム豊富） おすすめ飲み物 カモミールティー ローズヒップティー（ビタミンCでコルチゾール抑制効果が期待できる） ベストタイミング 15〜17時（副交感神経への切り替えが遅れやすい時間） ② 不安・もやもや型（理由なくソワソワ、不安感からのイライラ） 特徴： セロトニン不足＋自律神経の乱れ。夜になると悪化しやすい。 不安・もやもや型チェックリスト □ 理由もなく不安感やそわそわ感がある □ 未来のことを考えて気持ちが落ち込む □ 胸のあたりがモヤモヤ・ザワザワする □ 食欲が不安定（食べすぎ or 食べたくない） □ 夜、布団に入ってから色々考えてしまう → 2つ以上当てはまればこのタイプ おすすめ食べ物 鶏むね肉（トリプトファン＋ビタ

アローハ♪ハナイノウエです。黄金の週間と言われるゴールデンウィークは今年は１週間以上という方も多いそうですね。ハナは今日、ゴールデンウィークデビューしました！黄金の週間なんて日本の方はどなたも心も体もキラキラと楽しまれていると思っていましたが、そうではないみたいですね。「家事の負担との戦いとの始まり」とか「いつもの運転の道のりが渋滞してイライラする時期」とか、ゴールデンウィークだからこそ心に疲れをためがちな方も多いということを感じています。そこでふと思い出したのが、「ホットミルクは精神的に落ち着いて眠りやすくなると言われて毎日飲み始めたのに、ときどき痛みを感じるぐらい腸がごろごろ元気に動き過ぎてどうすればいいのかわかりません」というご相談。そこで私がお伝えしたのは、体を内側から温めるというアプローチはとても理想的ということと、だからこそ特に日本人には体質に合わない方がとても多い牛乳を豆乳にしてみてくださいということ♪飲む大豆製品の豆乳はイライラをおさえる効果を飲んで得られ、寝る前にはおだやかな眠りと深い眠りのサポーターにもなってくれます。満腹感も得やすいので、空腹感が気になる夜にもぴったり！ちなみに、ハナも日本人の体質を持っているので、ドリアとかも牛乳が定番のお料理もほとんど豆乳で、牛乳はお風呂でお世話になっています。金運をアップしたい方には特におすすめです♪

こちらは過去に書いた相談内容の続編です。相談内容をざっくりまとめると、「隣の先輩が仕事しなくてむかつく」です。さて、今回の解決する項目は下記の点です。■人の課題に首をつっこまないさあ行ってみましょう！■人の課題に首をつっこまないそうですね、まずは自分の課題と人の課題に分ましょう。おさえておかないとおせっかいと言われてしまいます。これは何かというと、わざわざ相手に助言するような行動です。例えばなんですが、「彼氏(彼女)つくらないの？」と言われたらうざくないですか？w『できたら作ってるわ！』って思いますよね。他にもダイエットだったり仕事でも「こうしたらいいよ。これやってみたらいいよ。」と首を突っ込む人は多いです。それは自分がやってみて成功した経験があるからそれを褒めて欲しい・認めて欲しいという欲求です。そもそも原因や生活や環境も違うのに、同じ方法でうまくいくかどうかなんてわかりません。なのにやりがちです。これは他人の課題と自分の課題をわけれてないことが原因です。今回の相談内容ではお節介ではないのですが、そもそも隣の教室の仕事ぶりが気にいらない、と。子供の成長が関わってくることなのでもちろん熱心に取り組むことは必要です。ですが、相談者さんの意見や考え方を拡大すると「やる気のない指導や熱心不足の教育はだめだ！」という意見を通すのであれば世界中の子供の指導を相談者さんが責任を追わなくてはいけなくなります。なぜなら熱心さややる気というのは数で表現ができず、感覚でしかないからです。数で表現できないことは比べられないので主観で判断するしかありません。そうなると世界一熱心な人が全世界の教育を判断