生きるヒント ⑦集中力を高める

マインドフルネス瞑想をご存知ですか？

元々は仏教に由来した思想らしいですが、現代では宗教色が排除され、医療プログラムや自己啓発法として広まっているメンタルコントロールメソッドです。

『椅子または床に座り、腹式呼吸だけに集中する。』

これが実は難しいのです。

まずは1日5分から。気持ちを切り替えたいときに。

私は職場では午後の仕事を始めるとき、休日は朝起きたときにやるようにしています。ストレスを軽減させ、気持ちを落ち着かせ、集中するのに役に立ちます。

座る時間が長く、どうしても猫背になってしまう人は骨盤や姿勢矯正用の椅子を使うと一石二鳥です。

私はMTGのBody Make Seat Styleを使用しています。

母は合わないと言っていますので、購入前にお店で試してみると安心です。