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年末年始が終わり、今日から仕事始めという人も多い時期。体が重い、気持ちが切り替わらない。そんなだるさを感じていると、「私だけ調子が戻らないのかな」と不安になることがあります。でも、この時期の不調はとても自然な反応です。年末年始は生活リズムや食事、人との関わり方が大きく変わります。体と心は、その変化に対応しながら、今まさに日常へ戻ろうとしている途中にあります。調子を戻そうとするとき、いきなり通常モードに切り替える必要はありません。体を戻す第一歩は、食べ物から。消化のよいもの、温かいもの、量は控えめに。「元気を出す」より「負担を減らす」意識で十分です。心を戻すときも同じです。やる気が出ない自分を責めず、完璧に戻そうとしないこと。「今は戻している途中」と考えるだけで、気持ちは少し楽になります。お正月明けに調子が戻らないのは、弱さでも甘えでもありません。体と心が、ちゃんと調整しているサイン。少しずつ、自分のペースで日常へ戻っていけば大丈夫です。