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一年の始まり。カレンダーが新しくなり、「今年こそ」「今年は」といった言葉が、あちこちから聞こえてくる季節です。でも、もし今あなたが「なんだか気分が晴れない」「新しい年なのに、前向きになれない」「頑張らなきゃと思うほど、心が重くなる」そんな状態だとしたら――それは決しておかしなことではありません。うつ病さんや繊細さんにとって、一年の始まりは、必ずしも希望に満ちたスタートではないことが多いものです。むしろ、周りの明るさとのギャップに、余計にしんどさを感じてしまう時期でもあります。❇️「気分が晴れない自分」を否定しなくていい新年という言葉には、不思議なプレッシャーがあります。「リセットしなきゃ」「前を向かなきゃ」「去年の自分を引きずっちゃいけない」でも、心はスイッチのように切り替えられるものではありません。特に、これまでたくさん我慢してきた心、傷つきながらも生きてきた心は、簡単には「はい、今日から元気です」とはなれないのです。気分が晴れないのは、あなたが怠けているからではありません。弱いからでも、甘えているからでもありません。それだけ、これまで一生懸命生きてきた証でもあります。❇️一年の始まりは「整える」だけで十分うつ病・繊細さんにとって、一年の始まりに必要なのは、大きな目標や計画ではありません。むしろ、「整える」くらいの感覚で十分です。・朝起きられたら、それでよし・顔を洗えたら、それでよし・今日は無理だなと思ったら、休む選択をしてよし何かを「始める」よりも、今の自分の状態を知ること。それが、この時期にできるいちばん大切なことです。「私は今、少し疲れているな」「まだ冬の眠りの中にいる