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廉清生織のブログの部屋へようこそ長った暑～い暑い夏にようやくさよなら出来そうですね今年の夏も異様な暑さでしたね皆さんは体調など崩されませんでしたか？急に秋めいてきて朝晩の冷え込みご注意くださいねモテるお話と健康は関係なさそうで実は深く深～く関係しているんですよというわけで今回は健康を維持するために予防出来るお話をしたいと思います歯と健康は密接に関係しています毎日歯を磨いても磨いても付いてしまうのが口の中の歯垢ですね！放っておくと歯茎が腫れてしまったり歯槽膿漏になったり・・・笑う時に歯を見せて笑うことが出来なくなります口の中の匂いも気になるとKISSも出来なくなってしまいますそうならないためにもお口のケアはとても大事なんですよもしも歯医者さんに何年も行ってないのであれば是非お口の中をクリーニングしてもらってみましょうもしかしたら隠れ虫歯が見つかるかもしれません歯が健康的になると食事も美味しく楽しくなりますよね？バランスの良い食事は心も体も健康的にしてくれますお肌もトラブルから守ってくれます暴飲暴食は胃や腸に負担を与えますそうすると肌トラブルがニキビとなり発生してしまいます予防医療という言葉を耳にしたことはありませんか？予防医療とは健康な時に維持すること因子となる要因を取り除いて健康を保つことです病気にかからないように予防する医療のことです衛星的な生活を見直し睡眠環境を見直し質の良い睡眠をとることが求められますストレス社会の中ストレスフリーの生活など出来ないと思いますしかしストレスフリーの環境を自分自身で整えることが大事なのです適度なウォーキングやランニングが効果的であると言われて

おはようございます。Ramnekoです。多くの方は、病気に罹ったら治そうと考えているような気がします。日本の健康保険の適用が予防医療に合わせて設計されていないことが原因かもしれませんが、病気は予防するのが基本です。歳をとるにつれて、病気の治りは遅くなります。いつまでも若々しくいるためには規則正しい生活をして、免疫力を上げることが大切です。現代はインターネットがありますから、自分でも病気について調べることができますが、間違った判断をしてしまう可能性があります。体調がすぐれなかったり、調子の悪い箇所があれば病院の先生に診てもらいましょうね。身体には異常がないけど、なんだか気分がすぐれない…そんな方は、こちらのヒーリングを受けてみてはいかがでしょうか？

予防医療について色んな角度から書いてきましたが、今回は上級者編ということで、「健康な油」について書こうと思います。美容を極めようと思ったら、まずは健康でなければ成り立ちませんよね。私が勤めていた健康に詳しい美容内科のDrはよく患者さんに「いい油をとりなさい」と言っていました。では、油はどのように摂取していったらいいのでしょうか。これらをみていきましょう♪▷まずは脂肪酸の種類少し難しい話かもしれませんが、何回か目にしていると慣れてきますので見慣れていきましょうね☺まず油を取るにあたっての大原則としては、”全ての油をバランス良く摂取することです！”ではさっそく各油の特徴をみていきましょう♪まず知っておきたいのが、写真中央のピンク色の「多価不飽和脂肪酸」＝体内で作ることができない。主に細胞膜やホルモンを作る働きがあり、食べ物から摂取する必要があります。多価不飽和脂肪酸も２種類あって、まずは一番右下の「オメガ６系脂肪酸」。これが一番日常的に摂取しがちなやつです。コンビニ食や外食、インスタント食品をよく食べる方は、オメガ６系脂肪酸を過剰摂取している可能性がとても高いです。肌の保湿などのスキンケア効果、子供の発育に必要な脂肪酸ですが、摂取しすぎるとアトピーや花粉症、喘息などのアレルギー症状を引き起こしたり、生活習慣病、心疾患、の原因になる可能性があるそうです。もうひとつの「オメガ３系脂肪酸」。これは魚油、亜麻仁油、魚介に含まれていますが、積極的に食べないととらない油たちですよね。これらは生活習慣病、がん、認知症、アレルギー症状、ドライアイなどを予防する効果があるそうです。より健康を目指す人

腸内フローラ検査を受けたあと、結果を見て「グラフや数値は出ているけど、結局どうすればいいの？」と戸惑ったことはありませんか？「検査結果をどう活かせばいいのかわからない、書いてある通りに実践してみたけど何にも変わらない」というご相談が私の元にもよく届きます。「◯◯菌が少ないって書いてあるから、ヨーグルトを食べればいいの？」「デブ菌が多いって出たから、このせいで痩せないのかも…」「ヤセ菌が多いって言われたのに、全然体重が減らない」「食物繊維をたくさん食べてるのに、便秘が全然解消しない…」人それぞれ悩みも違いますし、腸活には多くの落とし穴があります。体に良いと思って頑張って食べているものが、実は腸の負担になっていたり、「ヤセ菌が多い」と書かれていても全く痩せず不調を繰り返す…反対に有用菌が少ないのにとても元気！という方も少なくありません。さらに、実年齢や生活習慣によっても適切な腸内環境は大きく変わります。腸の中はとても複雑な世界であり、検査結果はあくまで体質のヒントにすぎません。つまり、「どう読み解いて生活に活かすか」で、その価値が大きく変わってくるのです。だからこそ、専門的な知識をもつ人と一緒に結果を整理することが大切になります。表やコメントを一人で読んで判断するのではなく、体質や生活全体を踏まえて解釈することで初めて、検査は“腸活の地図”として活きてきます。医師が伝えたい大事なこと腸内フローラ検査は、ただのデータではなく、あなたの体と向き合うきっかけであり、体調改善のヒントになります。「菌の名前」や「デブ菌・ヤセ菌」といった単語だけにとらわれず、結果を暮らしに結びつけてこそ腸活が

薬膳で使う食べ物って、高くて苦くて珍しい物って思っていませんか？実は、近所のスーパーの食べ物で薬膳はできるんですよ！・安くて・保存が効いて・効能がすばらくて・家族みんなで食べられて・いろんなメニューに使えるとっておきの食材をご紹介しますね☆今日から薬膳できますよ☆なんかワクワクしますねー♪【枝豆】初心者におすすめ枝豆は消化器全般の働きを助けます消化器全般の機能を高め栄養をきちんと吸収し、カラダの隅々まで栄養や水分を届てくれるサプリメントや食材にこだわっている方も多いと思いますが、まずは消化器系の働きを正常に戻してあげることで、その効果も表れやすくなりますよ！例えば、美肌になりたくて肌にいいゼリーを食べているのに効果が表れないと言う場合、美容成分をうまく吸収できずにそのまま排出されているのかもしれません。気力・体力をつけてくれます枝豆を食べる事で、元気が無い頭痛めまい疲れやすい動けば動くほど疲れていく・・・なども改善されていきますよ。肉じゃが、カレー、炒め物、なんにでも入れてしまいましょう♪【黒ごま】アンチエイジング効果大黒ごまには若さを保つ役割が黒ごまは、女性に多く摂って頂きたい食べ物の1つ。消化器全般に作用しながら、加齢とともに失われていく生命力※を補給してくれる※生命力の事を中医学では「精（せい）」と言います。アンチエイジング効果の高い化粧水を使うのと併用すれば、倍速であなたを美しさを引き出してくれますよ。更年期症状を抑える効果も更年期特有のさまざまな症状にも合います。足腰の衰えめまい不眠不安などを軽くしてくれます。更年期の症状は、ゆっくり確実に少しずつ悪くなっていきます。

誰もが「健康が一番大切」だとわかっています。 しかし、その価値に気づくのは、健康を失ってから。風邪を引いたら病院へ、ケガをしたら病院へ。私たちは、自分の健康を医療に“丸投げ”しがちです。 病院は「病気を治す場所」であって「健康になる場所」ではない この事実を理解することが、自分らしい人生を送るための第一歩です。 現代医療は素晴らしいですが、生活習慣病や慢性疾患は、薬や手術だけでは根本的に解決できません。 あなたの健康は、日々の生活習慣の積み重ねから生まれます。 「病院に行けば治る」という思い込みを捨て、自分自身が健康の主導権を握る必要があります。「本当の健康」とは何か？ 世界保健機関（WHO）によると、健康とは「単に病気がないこと」ではなく、「身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態」です。 つまり、心身ともに健やかで、社会とのつながりも良好であることが、本当の健康なのです。 今日から、あなたの体を「病院に任せるもの」ではなく、「自分で創り出すもの」だと考えてみませんか？ 日々の小さな選択と行動が、あなたの未来の健康と、自分らしい納得のいく人生を創り上げていくのです。

📣みんなが知るべき医療知識🧠 #若年性認知症 の原因5選 この5つを知っていれば、認知症は怖くない‼️ ① 🍺 アルコール使用障害 過度な飲酒は脳の“前頭葉”を破壊💥 判断力・社会性の中枢に深刻なダメージを与えます。 👨‍⚕️男性の若年性認知症の50%以上がこの原因とも言われています。 ② 🌀 起立性低血圧 「立ちくらみ」は侮れない⚠️ 立ち上がったときの急な血圧低下で、脳の血流が減少。 これが繰り返されると、認知症リスクが上昇します。 ③ 🍩 糖尿病 脳血管の動脈硬化が進行し、脳機能が低下。 認知症の発症リスクはなんと2〜4倍‼️ 血糖コントロール、超重要です💉 ④ 🚬 喫煙 タバコは脳にもダメージ😱 非喫煙者に比べて認知症発症リスクは約1.8倍❗️ WHOによると、認知症の14％は喫煙が原因とも。 ⑤ 😞 うつ病 「心の病気」だけではありません。 他人との交流を絶つことで、脳の働きも低下。 慢性的なうつ状態は、認知症と深い関連があります。 💬みなさん、当てはまるものありましたか？

がんやその他の病気を予防したければ、兎にも角にも慢性炎症をが改善する事が重要で、そのためには 筋トレをして筋肉自身から出る抗炎症物質「マイオカイン」を使って全身の炎症を改善する事が効果的である 筋肉というのは年をとるにつれて 加速的に衰えて いく為年齢の高い人ほど高齢に伴う様々な慢性疾患を予防、改善する 筋トレという特効薬 をしっかりと摂取しましょう❗️ 焦らずゆっくりとまずは 毎日2分の筋トレをおこなうことを設定しましょう‼︎

📣みんなが知るべき医療知識💡 #痛風 の進行ステージ⚡️ その痛み…出産や尿路結石と同レベルって知ってましたか？😱🔥 🧬【痛風とは】 血液中の尿酸値が高くなることで、関節に尿酸塩結晶が沈着💎 それを免疫が攻撃して、🔥激痛🔥の炎症が起こる病気です！ 🥶【①無症候性高尿酸血症期】 ・尿酸値 7.0mg/dL以上📈 ・痛みはなし。でも関節に結晶が少しずつ蓄積中💎 ・「足の親指が重だるい」「違和感ある」人、注意⚠️ 📊尿酸値が9.0mg/dL以上の人は、5年以内に22%が発作発症⚡️ 🔥【②急性痛風発作期】 ・突然、足の関節（特に親指の付け根👣）が腫れて激痛⚡️ ・赤く腫れ、片側性。高熱やCRP上昇を伴うことも🌡️ ・数日で治まっても、1年以内に60%以上が再発🌀 💥【③慢性結節性痛風期】 ・発作が繰り返される😵‍💫 ・痛くない“しこり”＝尿酸結節が皮膚や関節に出現🫳 ・さらに腎臓や尿路にまで影響が…💔→ 腎障害・尿路結石の原因に ⚠️【知ってましたか？】 😖痛風の痛みレベル＝出産・尿路結石と同等（NRS9～10） 👨‍🦱痛風患者の約95％が男性！30〜50代で急増中！ 💬【あなたの足、大丈夫？】 ・足の親指がズキズキする？🦶 ・最近尿酸値高いって言われた？🧪 ・疲れやすくなった？💤 👀もしかしてそれ、痛風のサインかも…！

📢 パーキンソン病の発症リスク因子、これがあるとリスクUP⬆ ✅ 年齢 ⏳ 👉 60歳以上 では 100人に1人 が発症⚠ ✅ 性別 🚹🚺 👉 男性は女性の約2倍 のリスク💥 ✅ 遺伝 🧬 👉 家族に患者がいると 発症リスク2～3倍 ❗ ✅ 化学物質の曝露 ☠ 👉 農薬や有機溶剤（トルエン） に長期間さらされると 約2倍 のリスク⚠ 👉 農業従事者 のリスクは 1.6倍 🌾 ✅ 脳の損傷 💥 👉 脳外傷や脳出血 を経験すると 約2倍のリスク 😨 ⚠ ただし、これらがあるからといって必ず発症するわけではありません‼ 未解明な部分も多い病気です🤔 💡 知っておくことで早期発見・早期対策が可能✨