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こんばんは、心理カウンセラー・Webライターのゆだ ちはる（chi_yu）です。毎週、日曜日の21：00～22：00、電話サービス＆リアルタイムチャットサービス対応のために待機することにしております。今日は少し早めに待機を始め、22：00まで待機中に設定いたしました。このブログを書いたり、調べものをしたりしながら、「まだかにゃ？」とワクワク・のんびりお待ちしていますので、「なんだから気持ちがモヤモヤしている…」「すごく嫌なこと、不安なことがあるからだれかに話したい」などのニーズがありましたら、短時間でもかまいませんのでお気軽にご利用ください。【心理カウンセラーが電話・チャットで相談対応いたします】この2サービスはリアルタイムで対応するため、定期的に待機しております。他の曜日・時間をご希望の場合もできるだけ対応いたしますので、お気軽にメッセージからお問い合わせください。「リアルタイム対応じゃなくていい」「むしろ、自分が吐き出したい時にすぐに吐き出したい」そんな方には、トークルームで交換日記のようにお話をうかがうサービスもございます。モヤモヤは文章という「形」にすること（言語化）によって、かなり整理できます。「自分は何が不安なんだろう？何がこんなに許せないんだろう？」「自分は本当はどうしたいんだろう？」などと、ご自分に問いかけながら、思いつくままに書いてみてください。その作業は、慣れれば1人でもできるようになります。生成AIに手伝ってもらう方法もアリ。でも、最初のうちは「誰かに聞いてもらいたい」と思って話す、書くほうが、言葉にしやすいんです。よろしければ、一歩踏み出すお手伝いだけで