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職場や人が集まる場所、そして町内会などでも、「どうしても合わない人」に出会ってしまうことがありますよね。なんであんな言い方をするの？どうしてあんな行動ができるの？――まるで宇宙人みたいだなぁ…と感じるほど、価値観の違いに戸惑うこともあります。本当は距離を置きたいけれど、離れられないのが現実で、心が疲れてしまう日もありますよね。よく「嫌な人は自分の合わせ鏡」と言われますが、そんな単純な話で片づけられないことも、もちろんあります。だからこそ、まず大切なのは 自分を守ること。辛いな、と感じたら無理に同じ空間にいなくても大丈夫。そっと距離をとってもいいし、その日はお休みしても構いません。それは“逃げる”のではなく、自分を大切に扱う選択です。そしてもう一つ大切なのが、頑張っている自分をしっかり褒めること。小さなことでも、「よくやってるね」と声をかけるだけで心は少し軽くなります。次に意識したいのが、ネガティブな言葉を“口に出さない”ということ。心の中で「〇〇さんって、なんであんな態度なの？」と感じるのは自然です。湧いてくる気持ちはそのままで構いません。ただ――“言葉として外に出すかどうか”は、自分で選べるんです。その代わりに口にするのが、ひと言。「ありがとう」無理に心から思わなくても大丈夫。ここには心理学的な理由がちゃんとあります。✅【心理学的な補足：なぜ“ありがとう”が効くの？】「ありがとう」と口にすると、脳は“安全”や“安心”のシグナルを受け取り、自律神経の緊張をゆるめてくれます。すると――●反応しすぎなくなる●心の余白が生まれる●相手の言動に振り回されにくくなるつまり自分の感情が暴走