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肌が薄くて赤みが出やすい、少しの刺激でもヒリヒリしてしまう──そんなお悩みを抱える方は多いですよね。実は「肌が薄い」と感じるのは、生まれつきだけでなく、間違ったスキンケアで後天的に薄くなってしまった肌のことも多いんです。この記事では、肌が薄い人に必要なケアと避けたい習慣を、スキンケアアドバイザー・おおしろ蓮が解説します。詳しくはYouTubeでも話していますので、ぜひあわせてご覧ください。肌が薄くなる原因とは？肌が薄いとは、角質層が通常よりも薄く、外部刺激に弱い状態を指します。生まれつき皮膚が薄い人もいますが、最近では誤ったスキンケアや過剰な洗顔・摩擦によって肌が薄くなってしまうケースが急増しています。たとえば次のような習慣には要注意です。強いオイルクレンジングを使用しているメイクを落とすときにゴシゴシこするアルコールやメントール入りの化粧水を使う紫外線対策を怠るこれらはすべて、肌のバリア機能を低下させる原因になります。バリア機能が弱まると、乾燥や赤み、かゆみが出やすくなり、「刺激に弱い敏感肌」に変わってしまうのです。つまり、生まれつきではなくても、日々のケア次第で肌は“薄くなる”ことがあります。改善のポイントは「保湿」と「摩擦レス」肌を守るために欠かせないのが、徹底した保湿ケア。保湿とは、単に化粧水をつけることではありません。お肌の中で水分を保持しているのは「セラミド」や「ヒアルロン酸」といった成分。これらを外から補うことで、バリア機能が整い、外的刺激を受けにくい肌になります。特におすすめはヒト型セラミド配合のクリームやオールインワンゲル。化粧水よりも油分を含むアイテムのほう