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土曜の夜です。明日は日曜日。家族との時間、趣味の活動、買い物や掃除。でも平日とは違う。ちょっとだけ余裕がある。だからこそ、試してほしいことがあります。「目覚ましなしで起きる」平日だったら怖すぎます。万が一寝坊したら、遅刻、欠勤、大変なことに。でも日曜日なら？たとえ5分遅れても、致命的なことにはならない。少し余裕がある。だから、安心して「自分の体」を試せるんです。そして、この実験であなたの「のびしろ」が見えます。---## 今夜やる、3つの小さな準備### 準備1：明日の「最初の楽しみ」を決める明日の予定、たくさんあると思います。でも、「起きてすぐの楽しみ」を1つ用意してください。予定の前に、自分だけの時間を。**5分でできる楽しみ** 好きなコーヒーを一口飲む窓を開けて深呼吸 好きな曲を1曲聴くストレッチしながら朝日を浴びる**15分あればできる楽しみ** 読みかけの本を数ページ温かいシャワーを浴びるゆっくり朝食を味わう誰もいない朝の空気を散歩**30分の余裕があるなら**早朝カフェでモーニング 録画した番組を見る趣味の時間を少しだけ静かな朝の読書タイム日曜の予定の「前」に、小さな自分時間。これが、あなたをベッドから引っ張り出します。**今、1つ決めてください。****明日、予定の前に何をしますか？**---### 準備2：温かい飲み物のセット忙しい日曜の朝でも、温かいものを一口飲む。たったこれだけで、心に余裕が生まれます。今夜、準備しておきましょう：マグカップを出すコーヒー・紅茶をセット 電気ケトルに水を入れるすぐ飲めるように配置明日の朝、目が覚めたら：考えずに → 起きる