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① はじめに 最近、体調の波と向き合う中で、 「整える」という言葉の意味が、少しずつ変わってきたように感じています。 これまでは、頑張って立て直すことが「整える」だと思っていました。 けれど、パーキンソン病と向き合う日々の中で、 体調や気分が思うようにならない日があるのは当たり前だと気づいたんです。 無理に頑張ろうとするたび、かえって疲れてしまったり、 「できない自分」にがっかりしてしまったり…。 そんな小さな積み重ねが、自律神経をさらに乱していたことにも、 あとから気づきました。 だからこそ、いまは“がんばらない整えかた”を大切にしています。 自分の呼吸や、体の声に耳をすませながら、 小さな「心地よさ」をひとつずつ見つけていくこと。 それが、わたしにとっての「整える」のはじまりになりました。 ⸻ ② わたしの体と自律神経の関係 パーキンソン病と診断されてから、 わたしの体は、これまでよりずっと「正直」になったように思います。 少しの疲れや、気圧の変化、ストレスや緊張…。 ほんの小さなきっかけで、からだの痛みや重さ、気分の落ち込みが現れるようになりました。 最初は、「どうして今日はこんなにしんどいんだろう」と戸惑ってばかり。 でも、あるとき医師の言葉や本で読んだことがきっかけで、 これが 自律神経の影響かもしれない、と気づいたんです。 わたしの場合、体の痛みや震えだけでなく、 「気持ちが落ち着かない」「よく眠れない」「朝すっきり起きられない」── こうした症状の裏にも、自律神経が深く関わっていました。 からだとこころは、ちゃんとつながっている。 そう実感できたことで、 **「症