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職場や家庭、友人関係のなかで、「イライラすると物に当たる人」「舌打ちをして明らかに怒っている人」そんなふうに、自分の感情を抑えられずに周囲へ不機嫌を放つ人に出会ったことはありませんか？近くにいるだけで、自分が怒られているように感じてしまったり、「わたしのせい？」と不安になったり、一日中その人の顔色をうかがってしまう。そんな経験をした方は少なくないでしょう。他人のネガティブな感情に巻き込まれると、心がとても疲れます。繊細な人や気配りを大切にしている人ほど、その影響を受けやすいものです。しかし大切なのは、「相手の不機嫌は相手のもの」という意識を持つことです。自分が背負う必要はありません。1️⃣相手の感情は相手の問題まず意識したいのは、相手の怒りや不機嫌は「相手の問題」であるということです。もちろん、自分の行動に反省すべき点がある場合もあるでしょう。しかし、多くの「イライラの矛先」は、相手自身の疲れや不安、思い通りにならない状況などに根ざしています。つまり、あなたの存在や言動が直接の原因でないことがほとんどなのです。心がざわざわしたら、一度深呼吸して、こう自分に言い聞かせてみましょう。「わたしが悪いわけじゃない。相手の怒りは相手のもの。」イメージとしては、相手と自分の感情をスパッと切り離すような感覚です。言葉に出すことで、冷静さを取り戻しやすくなります。「大丈夫、これは私の責任じゃない」と心にメッセージを送ってあげましょう。2️⃣相手と自分の責任を線引きする不機嫌な人を前にすると、つい「どうにかして機嫌を直さなきゃ」と考えてしまうことがあります。しかし、それはあなたの責任ではありませ