やる気が出ない…それって夏バテかも⁉
最近、「なんだかやる気が出ない」「楽しくない」「なんとなく不安」って感じていませんか？その原因は夏バテかもしれません。しかも食欲不振やだるさだけでなく、暑さによる酸欠が関係してる場合もあるんです。暑い空気の中では、どうしても深く息を吸い込みづらくなります。知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、酸素を十分に取り込めなくなってしまいます。現代は、ただでさえストレスの多い社会。緊張や忙しさで呼吸が浅くなりがちですが、夏はそれに暑さが加わり、さらに酸素不足になりやすくなります。呼吸が浅い状態が続くと、身体のデトックス機能が弱まり、熱もこもりやすくなります。結果として倦怠感や集中力の低下、気分の落ち込みといった不調が出やすくなります。人間が生きるためには、水や食べ物よりも空気…「呼吸」が必要です。もし最近、なんとなく調子が出ないと感じたら、まずは自分の呼吸をチェックしてみましょう。深くゆっくりと、お腹まで息を届けるだけでも、酸素が行き渡り、気持ちも身体も少しずつ軽くなっていきます。〖夏の呼吸を楽にするちょっとした工夫〗１.涼しい環境をつくる室温を下げるだけで、息の吸いやすさが変わります。２．姿勢を整える胸を軽く開くように意識して座るだけで、呼吸が深くなります。３．１分深呼吸タイム朝や休憩時間に、１分だけ鼻からゆっくり吐き、ゆっくり吸う。４．香りを取り入れるミントやユーカリなど清涼感のある香りは、気分をすっきりさせ呼吸も楽にしてくれます。５．軽い運動やストレッチ肩首まわりを動かすことで、肺が広がり自然と呼吸も深くなります。気になるもの、出来そうなものからぜひ。残暑を乗り越えて気持ちよく秋を迎
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