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お盆は、日本の暮らしにとって大切な節目のひとつです。帰省や親戚の集まり、お墓参り、さらには旅行やイベントなど…。普段とは違う環境や人間関係の中で過ごす時間が増える時期でもあります。もちろん、それらは家族や地域とのつながりを感じられる貴重な機会でもあります。けれども同時に、「なんとなく疲れる」「気づかないうちにストレスが溜まっていた」という感覚を覚えた方も少なくないのではないでしょうか。せっかくの休みをリフレッシュのはずが、かえって疲労を抱えたまま仕事や日常生活に戻ることになってしまうのはもったいないこと。そこで今回は、お盆など「非日常の時間」を過ごした後に心身を整える方法を、いくつかの視点から整理してみます。1️⃣睡眠を整える ― 基本のリカバリー普段と違う場所で寝ると、眠りが浅くなったり、夜更かしが続いたりしがちです。特に帰省中は親戚との会話や飲食の機会も多く、体内リズムが乱れることがあります。疲れを回復させるうえで、最も基本となるのは「睡眠の質を上げること」です。☑️夜はスマホやテレビを早めに切り上げて、静かな時間を作る☑️昼寝をするなら20分以内にして、夜のリズムを崩さない☑️朝はカーテンを開けて日光を浴び、体内時計をリセットするこうした小さな工夫が、体の回復力をぐっと高めます。休み明けに感じる「重だるさ」の多くは、実は睡眠の乱れからきていることも少なくありません。2️⃣軽い運動で体をほぐすお盆の間、移動は多いのに運動は少ない…そんな過ごし方をする人も多いのではないでしょうか。車や新幹線、飛行機での長時間移動は体を固めてしまいますし、帰省先ではどうしても座って過ごす時間が