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あなたも骨盤底筋トレーニング[骨盤骨盤ネジ締め】をマスターして、愛される美しいボディーを作り上げましょう ＠発声を助ける骨盤底筋のエクササイズ 骨盤は、上半身と下半身をつなぐ役目も担っていて、身体の中心を支える重要な部分でもあります。 当然、この骨盤の位置がずれていたり、ゆがんでいると、体の全体に影響し、さまざまな症状を引き起こします。 たとえば姿勢のアンバランスから起こる代謝低下、さらに頸椎や腰椎のゆがみで起こる姿勢の曲がりや、プロポーションのくずれ、下半身のむくみによる体重増加などです。 言い換えれば、【年だから、、、】と、あきらめていたバストや、お尻の垂れ下がり、二の腕や太ももの脂肪、ポッコリおなかや二重顎現象なども、骨盤をただすことで、すべて解消できるのです。 そんなゆがんだ骨盤を正しい位置に整え、骨盤を支える筋肉を強化するのが【骨盤ネジ締めエクササイズ】です。 骨盤ネジ締めエクササイズで歪みが調整された正しい体には、とても丈夫で良質な筋肉が作られやすくなります。 しかし、安心してはいけません。 どんなにエクササイズで歪みを正しても、骨盤を支える中の筋肉が、空洞では、またすぐに元の状態に戻ってしまうのです。 そこで、重要になってくるのが【ネジ締め】です。 【ネジを締める】こと～それは骨盤の中の筋肉を鍛えることです。 ここでいうネジを締めるとは、女性なら膣を、男性ならお尻の穴を締めるということです。 つまり、膣の筋肉を収縮させることで、骨盤内の筋肉はもちろん下腹部の筋肉も強化して、骨盤をよりしっかりと安定させることができるのです。 さらに、骨盤を安定させながら、正しいエク