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今日は私が実践している「夏でも体と心にやさしい飲み物」をご紹介します！ こんにちは、松河沙奈（まつかわ さな）です。 ココナラさんで占いや相談のお仕事をしながら、ブログでは「人生をちょっとラクにするヒント」を綴っています。 まだ６月だというのに連日の猛暑。 皆さまお元気でお過ごしでしょうか？ 私、すでに若干ぐったり気味ですが、なんとか乗り切っております。こういう時って、つい冷たい飲み物ばかりになりがちなんですけど、夏を乗り切るためのおススメのドリンクをご紹介します！ 1️⃣ ザ・王道！麦茶 ☘️ おすすめな理由 ✅ノンカフェイン → 寝る前でもOKなので、お風呂上りの水分補給にぴったり。 ✅香ばしさでリラックス効果あり（焙煎香が自律神経を整えると言われる）✅大麦ポリフェノール含有 → 抗酸化作用あり。嬉しいアンチエイジング！  ※エビデンス Journal of Food Science (2010): 大麦の焙煎成分には活性酸素を抑える効果が示唆されている。 日本茶業中央会: 麦茶には血液をサラサラにするピラジンが含まれる。 麦茶は水出し・煮出し、 どっちが良い？ 🌟 味を楽しみたい＆成分重視 → 煮出し 🌟 手軽さ＆すっきり派 → 水出し なので使い分けがおすすめです！ 例えば、 👉 家族みんなでゴクゴク → 水出し 👉 香ばし麦茶で一息 → 煮出し ちなみにそれぞれ見ていくと、 💧 水出し 風味：すっきりまろやか、苦味少ない 時間：冷水でゆっくり抽出 → 香りはやや弱い ポリフェノール抽出量は煮出しより少なめと言われています 🔥 煮出し 風味：香ばしさMAX、味が濃い 時