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こんにちは、ユウ_Yuです。 人は生まれながら持っている特性や育ってきた環境によって培われた価値観などがあります。 それによって、考え方にも人それぞれクセを持つようになります。 皆さんはどのような思考のクセを持っていますか？✅なんでもマイナスに受け取ってしまう傾向がある。 ✅すぐに不安・心配になる。 ✅なんとでもなると楽観的に考えることが多い。 ✅あまり深く考えずに行動する。 今回は特にHSP気質の人の思考のクセについて考えていきます。 ＨＳＰ気質の人は繊細で、物事をマイナスに受け捉えることが多いのではないでしょうか。 そして、時にはそれが生きにくさにつながることもあります。 私もHSP気質があり、物事を悪く考えてしまったり、極端にとらえてしまったりします。 しかし、そのクセを自分で知ることができると、少し生き方が楽になるかもしれません。 ＨＳＰ気質で悩まれている人はぜひ最後までお付き合いください。 ＨＳＰ気質のよくある思考のクセ 白黒思考 物事を二極化して考えてしまう。・テストでは100点以外は0点だと考えている。・一つでも失敗があったら全てがダメだと思ってしまう。 べき思考 こうあるべきだという自身の価値観を強く持っており、その通りにならないとストレスを抱くことがある。・男は働くべきなのに、働けない自分は価値がない。・試合前はトレーニングをするべきなのに、怠けてしまった自分はダメだ。 自己関連付け 根拠はないのに、ある物事を自分と関連付けて考えてしまう。・上司がイライラしているのは自分が何かミスをしたからに違いない。・隣の席の人がため息をしたのは自分のことが嫌いだからかもし

【過去の自分を振り返り、気づけたこと】ーーーーーーーーーーーーーーーーー　ーーーーーーーーーーーーーーーーー　　本来の自分に近づくと　　より生きやすくなるんですーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー体が弱い！いつの日か自分でそう捉えていた。（そう決めつけていた）確かに体調を崩すこと、不調を感じる事がたくさんあったから。なぜいつもなんだろう？？？なぜこんなに体調にくるんだろう？？？◉喉への不調◉皮膚への不調◉胃への不調◉とにかく疲れる◉人酔いする◉そして動きたくないこれを振り返り、なぜこんな状況だったとのか？　と今でこそ思う。なるほど！！！当時の自分に話しかける🔹我慢してたんだね🔹言いたいことを飲み込んでいたんだね🔹考えすぎたんだね🔹しっかりと休めなかったんだね🔹自分を大切にできなかったんだねなどと、今でこそ言えるのですが。当時の私には何の知識もなく、むしろ自分は可哀想な人、残念な人と勝手に思い込んでいたわけです。😅😅　とほほ。。。。そんな訳で、こんな自分を仕方なく、受け入れるしかなかったのです。これはこれで苦しかったわけで。とにかく、どこかに被害者意識をもち、そして病気のせいにしたかっただけと、今でこそ思えるのです。だってその方が楽ですからね。今思えば、本当の自分の気持ちに蓋をしていただけでした。それだけ！！　　あらら。。。。。そう全ては捉え方！今の自分を変えるのは、自分だけなんですね。外に答えを求めても、全く何も変わらない。今の状況、自分の身の回りに起こる事、見るもの、聞くもの全て自分にあるもの。今を映す鏡🪞だからこそ、今の自分を見ると答えが

私はココナラで悩み相談・心理セラピーを承っております。中には、いっぱいいっぱいの中で踏ん張っている方も。今は無理しない方が良いな、と感じた場合は、「自分に優しくしましょう♪」とお伝えします。ところが、「自分に優しく」って難しい。悩まれている方は、自分に厳しい方が多い。そもそも自分に優しいならば、そんなに落ち込む必要もなかったりします。また、「自分に優しくってどういうことだろう？」と分からなかったりする方もいらっしゃると思います。自分に優しく。ここを私なりの言葉でご説明しようと思います。生き方が不器用だった私も、ずっと生きやすくなりました。＊＊＊例えば、目標に全然たどり着けなかったとします。自分が思っていた成果が出なかった。失敗したと思う箇所もある。反省は大事です。あの点がいけなかったんだな、次はこうしてみよう。するとこうなって、ずっと上手くいくかもしれない。こんな風に、ステップアップへの道も見えてきます。脳科学者はこう言っています。「反省した日の夜、睡眠中に脳は同じ失敗を繰り返さないように記憶を整理し、思考回路を育てている。なので失敗することは脳を鍛えるに良いことなのです。決して人のせいにはせず、正しく反省をしましょう。失敗したら大いに喜びながら反省しましょう」と。でも「こんな自分は駄目だ、情けない」と思うのは自分に優しくない。自分を責めるのは、自分を虐めていることです。後悔に圧されると、頑張ったことの印象が薄くなります。一生懸命だった自分が可愛そうですね。頑張った自分を認めながら反省をしましょう。自分を責め立てずとも、それで充分なのです。ダメだ私なんて…こんな風に考えてしまっ

こんにちは、ユウ_Yuです。 みなさんは自分のことが好きですか？自分のことを否定し続ける人生って苦しいですよね。 私もうまくいかないことや失敗をすると、自分のことが嫌になることがよくあります😓でも、そんな自分を自分で認めてあげることができれば、今よりずっと生きやすくなるんです😉今回は、ありのままの自分を受け入れるという視点から、生きやすさについて考えていきたいと思います。 自分で自分を否定しがちな方は、ぜひ最後までお付き合いください。 きっと最後には、こころが軽くなっているはずです♪ 自分を否定してしまう考え方のクセ HSPや繊細さんの傾向がある方は、完璧を求めたり、物事のハードルを高く設定したりしがちなところがあります。 そのため、小さな失敗でも、全てがダメになったかのように受け取りやすく、達成できなかった自分を責めがちです😣また、他人を批判することを好まないので、自分が悪いと思ってしまう思考のクセがあったりします。 私自身も、ミスをすると、そのことばかりを気にしてしまい、全体が見えなくなることがよくあります。 全体を見れば大したミスではなく、むしろ前進しているのに、後退しているかのように感じ、自分のダメなところばかりを気にしてしまうのです。 自分にオッケーサインを出す それでは、自分を否定してしまう思考のクセはどのように向き合えばいいのでしょうか。 自己肯定感の高い人は、失敗を受け入れたうえで、自分にオッケーサインを出せます👌「失敗したけど、そんな自分もオッケー」 ありのままの自分を認めることができるので、切り替えも早くなります。 つまり、自分を受け入れ、こんな自分でもいい

まずは自分の中にいるインナーチャイルドを探すことからです。自分の子ども時代を思い出してみましょう。とても傷ついた経験はありますか？それはどんな出来事ですか？その時のあなたは何をどう感じましたか？（誰に何を言われたか具体的に）それを思い出すとどんな感情が浮かんできますか？あなたの気持ち全部聞かせて。わたしが全部受け止めるから、話して大丈夫だよ。私にそう伝えてあげます。出てくる感情を良い悪いとジャッジせずそう感じたんだね。辛かったねと丸ごと認めてあげましょう。お父さん？（お母さん？）先生？に本当はどう言ってほしかった？どうしてほしかった？湧いてくる感情を感じます。紙に書きだすのもよいでしょう。涙を流すことも 癒しになります。ここで出てくるのが親や先生など大人が言ってたことは私のためを思って言ってくれてたことであたしの勘違いかもと擁護したくなってくるかもしれません。しかしその出来事で、あなたが傷ついたことは紛れもない事実。相手の行動は間違っていたんだと強く思うことが大切！そして湧き上がってくる怒りの感情を隠さずさらけ出します。紙に書きなぐるのもよいでしょう。自分の気持ちを受け止め自分の味方をしてあげる事が何よりの癒しになります。あまりにも辛い出来事の場合は記憶を消してしまっていることもあります。そんな場合は小さな頃の写真を見て少しずつ思い出す方もいらっしゃいます。感情は何層にもなっているので癒されると次の層が上がってきます。このワークは一度やって終わりではなくもやもやが湧いてきたら癒すサイン！もやもやが湧いてきたあなたまた一つ生きやすくなるチャンスがあなたに訪れたということ♡地道に少

毎日を過ごす中で難しく考えればなんでも立ちいかなくなるま、いっか～とながしてみるどうでもいいと投げ出す一歩手前？こんなもんで許したろｗ（なぜか上からｗ）と、流してみませんか？完璧を求めているのは自分自身で追いつめているのも自分＾＾ま、いっか～と流せたら・・・人生捨てたもんじゃない＾＾あら？結構できてるんじゃない？と、逆に感じる時もあったり誰かも言ってた　まぁいいかと思ったら楽ちんと＾＾ええことは取り入れていこちゃうなと思えば軌道修正＾＾人生一度きり試行錯誤っていうとなんだか暗いけどTRY and　ERROR試してなおして軌道修正して進む難しく考える傾向にある人も～ま、いいいかぁ～って流してみて＾＾ヘンコ（変わり者？）の私も（ヘンコなんかい！！！）そんな感じに流す技～習得して楽になりましたよ＾＾これ　おススメしま～す＾＾angelエリでした＾＾

まさとしです。今日もブログを開いてくださり、本当にありがとうございます。今回のテーマは【格段に生きやすく？】不完璧主義でこうも変わるの？というテーマでお話していきます。不幸にもメンタルを壊してしまいやすい人の傾向として・真面目すぎ・手を抜けない・甘えられないなどといった、俗に言う・完璧主義の方が多いと言われます。もちろん、完璧にこなすことは本当に素晴らしいことです。僕もそこを目指していました。かつては・・・。でも、おかげで僕は今から数年前にメンタルを壊し適応障害の診断を受けました。もちろん、・パワハラ気質の上司の影響も多くあります。その上司に対して・意地でも認めさせてやると最初は意気込んでいたのですが、だんだんと上司の罵倒に心が病んでいき、でも、・完璧にしなきゃと仕事をこなしていたらある日、適応障害になってしまったのです（涙）しばらく療養が続き、職場復帰したら、部署移動と同時に当然上司も変わったのです。その上司は・１発目は完璧でなくていいからと言うことをまるで口癖のように言う上司でした。僕はこの言葉を初めて聞いた時は・えっ？嘘でしょ！？って思いました。それまで僕の中には・仕事は完璧にしなきゃならない・先方の要望に　最初から完璧に答えなきゃならないといった形で仕事に向き合っていました。そして、完璧にこなさなきゃ・上司から叱責されると思っていました。僕にとっては本当にこの上司の言葉が衝撃でした。ですが、この上司は・１発目は完璧よりも　スピードの方が重要・７割程度の出来で十分！と言う人でした。以前の上司からも僕は仕事のスピード感に関してはある程度評価をいただいていたのですが、そこに最

【 セレスティアの特徴 】 ・14次元以上の“源（ソース）”と直結したエネルギー 　どこも経由しないため、純度の高い安全なエネルギーが届く。 ・一種類のエネルギーの中に、いくつもの特化エネルギーを統合した、 　「特化エネルギーの集合体」なので、広く深い領域をカバー。 ・宇宙の源の自動調整で、その人にとって必要なところに、 　最適なエネルギーが届く。 ■関連ブログ

この時間が短ければ短いほど生きることが楽になる。思うことを発していい。この時間が長くなるほど、生き辛くなる。発する言葉を選んで選んで相手の反応を予想して、こうやったら怒る？こうやったら機嫌悪くなる？常識ないって思われる？と考える。人への信頼が無いほど考える。だって発したい言葉は自然に湧くもの。同じことを誰もが同じように感じる。だから、発していい。悲しくジャッジされない、裁かれない、怒られないだって怒られることしてないもん。生きてるもん。私は親の前で「見せてる自分」と「本来の自分」の差がすごかった。いつも「見せてる自分」が正しいのか悩んでいた。そのことにものすごいエネルギーを使っていた。自分は変な人間なんじゃないかと悩んでいた。だっていつも否定されていたから。いつか肯定される答えがあると思っていた。私が間違っているから、肯定されないんだと思っていた。迷路。ずっと迷路の答えを探し続け苦悩し続け、親の顔色を伺い続け、びくびくしながら、必死に言葉を発していた。緊張しながら、怯えながら、いつ否定されるんだろうと心配にエネルギーを消耗しながら、コミュニケーションをとっていた。コミュニケーションとは本来そんなにエネルギーを消耗するものじゃない。思ったままをそのまま発することに悪はない。そんなに私は悪いことを、言葉を発する変な人間じゃない。ナチュラルな人間だ。誰が相手かでどんな反応をされるか１００％決まる。私は親の否定反応に苦悩し続けてきた。どうすれば否定されずに済むのか。自分の何が間違っているのか。こうすれば、ああすれば、これを直せば、ここを直せば、あれが間違っていたから、あの私が悪かったか

こんにちは、ユウ_Yuです。 仕事でミスをしたり、落ち込むことがあったりしたとき。 人からモヤッとすることを言われたり、嫌なことをされたりしたとき。 ネガティブな感情をそのまま引きずってしまうことってありませんか？ 私は、自分の中で消化しきれずに、モヤモヤを持ち続けてしまうことがしばしばあります😓モヤモヤを自分の中で持ち続けることは、あまりいいことではありません💦いかに自分で気持ちを整理するのかが、生きやすさに繋がってきます。 今回は、気持ちの整理の仕方についてシェアしていきたいと思います😌ストレスの解消法がないという方は、ぜひ最後までお付き合いください♪行動が気持ちを変える 話は少し変わりますが、やりたいことがあるけど、身体が疲れているときってよくありませんか？ 行動するか、休むか、どちらにするか悩みますよね。 ここで、行動を優先するか、気持ちを優先するか、どちらを選ぶとよいのでしょうか。 疲れ度合いにもよりますが、行動を優先した方がいいと言われています。 なぜなら、人はなにも行動をしないと、元気がなくなってしまうからです。 「元気になったらやろう」と考えているかもしれませんが、実は元気になることを待つよりも、今できる範囲でやっていった方が元気になれるんです😌自分で変えやすいのは、『気持ち』よりも『行動』だと言われています。 行動を変えることで、気持ちにも変化をもたらすことが期待できるんですね✨ここで私が言いたいのは、悩みやストレスを抱えているときは、積極的になにか行動を起こした方がそこから解放されるということです。 悩みやストレスを抱えているとき、人は視野が狭くなり、さらに

「大丈夫」 この言葉はとても便利だけど、自分の心をだます言葉でもあるんです。本当は大丈夫じゃないのに、つい言ってしまいがちですよね。これからは、「大丈夫？」と聞かれたら、深呼吸したりで、いったん間をとってみてください。そして、「いますこし疲れてます」「ちょっと余裕がないです」そう言ってみる。その一言で、心は嘘をつかなくてすみます。それと、人に会わない日も作ってみてください。誰とも会わない。誰の期待も受けない。誰かと約束をしない。ただ、自分のためだけに過ごす 。最初は何をしていいのか、分からないかもしれない。でもそれでいいんです。分からないというのは、やっと自分の本音を探し始めたということ。 そのうち好きなところに落ち着きます。嫌だったことを少しずつ忘れていきます。もう、誰かの顔色を気にしなくていい、無理に好かれなくてもいいんです。これは本当に大事なこと。全部の人に好かれようとすると、自分を見失っちゃうから。少し嫌われる。少し変わってる。それでいいんです。その代わり、自分の心は静かになる。静かな心は、自分だけの宝物。

自分の価値を知ることが、人間関係の悩みを軽くする理由人間関係に悩んでいるとき、多くの人は「相手がどう思っているか」「どう接するべきか」と外側の要素に意識を向けがちです。しかし、本当に大切なのは 「自分の価値を知ること」 です。なぜ「自分の価値を知る」ことが大切なのか？自分の価値を理解すると、思考や感情が整理され、人との関係にも良い影響を与えます。例えば、自分に自信がないと 「相手にどう思われるか」 に振り回されやすく、必要以上に気を使ったり、無理をしてしまうことがあります。逆に、自分の価値を理解していると 「私はこれでいい」 という軸ができ、相手の言動に過度に反応せず、自然な関わり方ができるようになります。思考や感情を整理することが、心を楽にする人間関係で生じるストレスの多くは、自分の中での「混乱」から生まれます。 「本当はどうしたいのか」「何を大切にしたいのか」 が分からないまま、相手の言葉や態度に影響を受けると、感情が揺さぶられ続けてしまいます。しかし、自分の価値を知り、 「自分はどうありたいか」 を明確にすると、他人の言動に振り回されることが少なくなります。「持つ」ことと「手放す」ことのバランス私たちは「評価されたい」「認められたい」という気持ちを持っています。これは決して悪いことではありませんが、それに囚われすぎると、自分を見失い、苦しくなってしまいます。だからこそ、 「本当に自分に必要なものは何か？」 を見つめ直すことが大切です。自分にとって 「大切にすべき価値観」 を持ち、それ以外の余計な不安や他人の評価への執着は、少しずつ手放していくことで、心が軽くなります。「持

子どもの頃に「将来の夢」って聞かれたり、書いたりした覚えがあります。私は…最初は「看護師さん」って言ってたけれど、中学校くらいから「お嫁さん」って言っていました。中学校くらいから大学生まで言い続けて、叶った夢ではありますが…これは出会いの問題ですけど。正直、看護師を目指すのは不器用なので無理なのですが、実際の仕事では、商売に携わったり、福祉の高齢部門にいたり、子ども部門にいたり…色々です。携わっている時は、自分はこの仕事が「天職だ！」などと思ってしまうこともあったんですが、実際少しずつ違和感が出てきて、色々な部門を転々としました。履歴書を書くと、その転々具合が、少し前は良く見られることはなかったと思います。「職場に適応できない」とか、「責任感がない」とかの理由でしょう。けれど、私にとっては転職は「自分探し」の迷い道でもあったし、「相性探し」の回り道でもありました。仕事ってやってみないとわからない、入社してみないとわからないことが多いです。そして、最初はやりがいのある仕事で良い職場であっても、後に入ってきた人にガラリと変えられてしまうこともあるものです…残念ながら。結局「転々」と動いてきた私は今、資格取得にも挑戦し、こうやってカウンセリングの業務に辿り着きました。仕事をしていて、今は心から、ここに辿り着いて良かった！！と思っています。きっと「転々」せずにどこかに留まっていたら、この仕事へ向かうことはなかったと思うと、何が「吉」と出るかわからないものだな、人生って面白いですね。今は「転職」も増えているそうですね。自分らしく生きていけるって、本当に素敵で大切な事です。また、企業側にも

こんにちは、ユウ_Yuです。 皆さんは自分軸の人生を歩めていますか？ 生きにくさを抱え、職場の人間関係などで疲弊する毎日を送っていませんか？ 私はそうです。でもそんな人生は辛いですよね。 HSPや繊細さんは同じような悩みを持っていることも多々あると思います。 では、どうすれば、ポジティブで、より生きやすくなるのか。 『自分が普段見ている世界』という観点で考えていきたいと思います。 ぜひ最後までお付き合いください♪人はみな自分が作り出した世界で生きている なにか出来事が起きたときに、頭に無意識的に浮かんでくる考えを『自動思考』といいます。 私の自動思考は、よくネガティブなことばかりが浮かんできます。 きっと同じような特性を持たれている方も多くいらっしゃると思います。 一方で、同じ出来事でも、なにも感じなかったり、ポジティブに感じたりする人もいます。 つまり、同じ現実世界でも、自分が作り出した世界（感じ取った世界）のなかで、それぞれの人間が生きていると言っていいのではないでしょうか。 なんか不思議ですよね。 キャラが強い芸能人は独特な『世界観』を持っていると感じることがありませんか？ それはその人の考え方によって作り出した世界を生きているからではないでしょうか。 そして、楽しそうな生活や前向きな人生を送っていて、私はとてもうらやましいです。 あいさつが返ってこないは無視？ 私は良好な人間関係を築くために、積極的にあいさつをするように心掛けています。 しっかりとあいさつが返ってきたら、嬉しいですし、実際に良好な関係が築けているのではないかと感じることができます⭐しかし、あいさつが返っ

こんにちは。倫湖。です。あなたは、自分自身を知っていますか？私の子供たちはそれぞれ性格が異なります。上の子は赤ちゃんの時からよく泣き、寝るのに抱っこかおんぶ出ないと寝ない。初めて口にするものに抵抗感があり、注意深い。車のチャイルドシートに乗せればひたすら泣く。しかし観察力は鋭く、周りの子がスルーすることにも立ち止まって、反応できる良さがある。下の子はまるで逆で、寝るのに苦労なし、なんでもまずは食べてみる、嫌なら出す。チャイルドシートも少し嫌がるものの平気。そして、向こう見ずで興味があれば兎に角、チャレンジ。親はついていくのに必死。。人は生まれてきた時からその人が持っている性格や才能があるんです。遺伝子に組み込まれているものが50％。そして環境での能力開花が50％。あなたが持って生まれてきたものとは一体何でしょうね？私はずいぶん長い間、自分のことを知らずに生きてきたので、苦しい思いを多くしてきました。というか、薄々気付いていたこともありますが、はっきりとそう確信できずに過ごしてきたので何度も苦しい思いを繰り返してきました。自分はこうなんだ、って知れたら本当に楽ですよね。ある意味、諦められたら楽です。そして希望を持てたら幸せです。●●は苦手なんだ、だからもうそこはもう他人に任せよう。●●は得意なんだから、どんどんやっていこう、チャレンジしていこう。でもそれを決めきるというか、自分に言い聞かせるというか、決断するのって勇気がいることだと思います。自分を決めてしまうのって怖くないですか？私は失敗する度に何とかしないとかっこ悪いから、頑張ろう、こんなことができないなんて、ありえないよなー

自分の価値、 それは自分だけ決めることができる。 他者から教わること、 他者から気づくこと、 それは貴い。 他者からの決めつけは、 その人の印象なだけ。 その印象だけで自分を決めつけてしまわないことだ。 自分の価値そのものではないということ、 勘違いしないことが大切だ。