気持ちをコントロールして生きやすさを身につける

こんにちは、ユウ_Yuです。

仕事でミスをしたり、落ち込むことがあったりしたとき。

人からモヤッとすることを言われたり、嫌なことをされたりしたとき。

ネガティブな感情をそのまま引きずってしまうことってありませんか？

私は、自分の中で消化しきれずに、モヤモヤを持ち続けてしまうことがしばしばあります😓

モヤモヤを自分の中で持ち続けることは、あまりいいことではありません💦

いかに自分で気持ちを整理するのかが、生きやすさに繋がってきます。

今回は、気持ちの整理の仕方についてシェアしていきたいと思います😌

ストレスの解消法がないという方は、ぜひ最後までお付き合いください♪

行動が気持ちを変える

話は少し変わりますが、やりたいことがあるけど、身体が疲れているときってよくありませんか？

行動するか、休むか、どちらにするか悩みますよね。

ここで、行動を優先するか、気持ちを優先するか、どちらを選ぶとよいのでしょうか。

疲れ度合いにもよりますが、行動を優先した方がいいと言われています。

なぜなら、人はなにも行動をしないと、元気がなくなってしまうからです。

「元気になったらやろう」と考えているかもしれませんが、実は元気になることを待つよりも、今できる範囲でやっていった方が元気になれるんです😌

自分で変えやすいのは、『気持ち』よりも『行動』だと言われています。

行動を変えることで、気持ちにも変化をもたらすことが期待できるんですね✨

ここで私が言いたいのは、悩みやストレスを抱えているときは、積極的になにか行動を起こした方がそこから解放されるということです。

悩みやストレスを抱えているとき、人は視野が狭くなり、さらにネガティブなことを考えがちになってしまいます。

そこで立ち止まってしまうと、行動範囲も狭まって、元気もどんどんなくなってしまうのです。

ストレスを抱えているときは、できる範囲で行動に移すことをオススメしたいと思います。

（参考：いまここケア　行動活性化）

自分に合ったストレス解消法を見つける

それでは、行動するとしても、何をしてストレスを解消させればいいか。

その方法は人によってマッチするものが異なってきます。

・映画や読書を通じて現実世界から離れる。

・スポーツで頭をリフレッシュする。

・山などの自然やカフェなど、落ち着ける場所でゆっくり過ごす。

ぜひ自分なりの解消法を見つけてほしいと思います😉

ただ、ストレス解消法がないという人がよくいます。

ストレスを抱えていると、最初のうちは平気かもしれませんが、いつか限界がきます。

何をしていても楽しくなくなってしまい、メンタル疾患に繋がることもあり得ます。

そうなる前に、負の感情をこころ・身体のなかから出してほしいと思います。

気持ちをアウトプットする

実は私もストレス解消法がない人間でした。

いつも自分のなかで、ストレスをおし殺していました。

しかし、結局限界がきて、つぶれてしまった経験があります。

これでは同じことを繰り返すと思ったので、自分の発散方法を探しました。

それが『気持ちをアウトプットする』です。

アウトプットとは、自分の考えや気持ちを外に出すことを言います。

その方法は、人に話す・打ち明ける、SNSなどに発信する、日記やメモに書き出すなど、多岐に渡ります。

そのなかで私にフィットしたのが、「メモに書き出す」です。

最近は書籍でもよく紹介されているので、ご存じの方もいるかもしれません。

自分の頭のなかのモヤモヤを紙に書き出して、思考を整理するんです。

頭のなかではよく考えているつもりになっているだけで、実は浅い思考だったりするんです。

紙に書き出してアウトプットすると、新しい視点が得られるので、スッキリすると同時に、そんなに悩むことではないと気付くこともあります👍

さらに、私はちょっぴり高価なメモ帳と万年筆を使って、書く楽しみを上乗せしています😊

誰かに読んでもらうわけではないので、体裁を整えて、きれいな字で書く必要はありません。

何もストレス解消法がないという方は、ぜひお試しください。

まとめ

自分の生き方を変えるのは自分の行動です。

最初は面倒くさかったり、一歩が踏み出せなかったりするかもしれません。

しかし、これを読んでいるあなたは、生きにくさを抱えながらも、今日まで頑張って生きてきた人だと思います。

自分を変えるために、そして、人生を変えるために、できることから行動していきませんか？

きっとあなたならできるはずです⭐

だって、苦しみながらも、今まで生きてきたチカラを持っているんですから👍

悩みやストレスを抱えたら、ぜひできることから行動に移してみてください。

それが生きやすさに繋がります😊✨

小さなことから、コツコツと😉

最後までお読みいただき、ありがとうございました。