自分に優しくするって、こういうこと。

私はココナラで悩み相談・心理セラピーを承っております。

中には、いっぱいいっぱいの中で踏ん張っている方も。

今は無理しない方が良いな、と感じた場合は、

「自分に優しくしましょう♪」

とお伝えします。

ところが、「自分に優しく」って難しい。

悩まれている方は、自分に厳しい方が多い。

そもそも自分に優しいならば、

そんなに落ち込む必要もなかったりします。

また、「自分に優しくってどういうことだろう？」

と分からなかったりする方もいらっしゃると思います。

自分に優しく。

ここを私なりの言葉でご説明しようと思います。

生き方が不器用だった私も、ずっと生きやすくなりました。

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例えば、目標に全然たどり着けなかったとします。

自分が思っていた成果が出なかった。

失敗したと思う箇所もある。

反省は大事です。

あの点がいけなかったんだな、次はこうしてみよう。

するとこうなって、ずっと上手くいくかもしれない。

こんな風に、ステップアップへの道も見えてきます。

脳科学者はこう言っています。

「反省した日の夜、睡眠中に脳は同じ失敗を繰り返さないように記憶を整理し、思考回路を育てている。

なので失敗することは脳を鍛えるに良いことなのです。

決して人のせいにはせず、正しく反省をしましょう。

失敗したら大いに喜びながら反省しましょう」と。

でも「こんな自分は駄目だ、情けない」

と思うのは自分に優しくない。

自分を責めるのは、自分を虐めていることです。

後悔に圧されると、頑張ったことの印象が薄くなります。

一生懸命だった自分が可愛そうですね。

頑張った自分を認めながら反省をしましょう。

自分を責め立てずとも、それで充分なのです。

ダメだ私なんて…

こんな風に考えてしまった時は、

「あ、自分に優しくない考えだ。やめよう。」

と気持ちを切り替えましょう。

自分へのいじめ、ダメ、絶対。

「あの人は出来ているのに、私は出来ていない。」

このように人と比べて自分を見下すのも、優しくない。

出来ていない自分にも、成長してきた部分が全くないとは言えませんよね。

他者が歩まなかった道を歩き、自分だけが感じ知り得たこともある。

回り道だったとしても、その道で見つけた宝物もあったのではないでしょうか。

比べて自分を否定しない…自分に優しいことです。

「今日は運動出来そうだけど、ちょっとやる気ないな。

自分に優しくしてやめとこう。」

これ、本当は自分に優しくない。

出来そうと感じている自分を抑え込んでしまっています。

せっかく自分が起こした気持ち、汲んであげましょ♪

やる気はやり出してから湧いてくる感情です。

「今日は体調が良くないし、運動することが重荷だな、やめとこう。」

これは優しいですね。

自分の調子を把握し、冷静に判断する。

無理は禁物。

明日につなげるために、今は休む。

「あの人、気に入らないから困らせよう。」

これも自分に優しくない。

人に嫌な気分を与えた時、サイコパスでない限り、

必ず自分も負の感情を抱きます。

怒りだったり、憎しみだったり。

気に入らないなら、普通に接する。

わざわざ嫌な人のために、心を荒立てる必要はないわけです。

「自分の感情を傷つけられた。同じように傷つけたい。」

と思ったとします。

傷付ける…という行為を自分は本当にしたいのでしょうか。

されて嫌だったことを自分がして、気分が良くなるのでしょうか。

その後に、自分への嫌悪感を抱くようにならないでしょうか？

少しでも、こんな自分は嫌だと思うなら…

自分に優しくない行動となります。

少し無理をしなければいけない場面。

これを乗り越えることで、自信がもてるかも知れません。

自信が増すと、前進する活力になる。

無理をすることが自分に優しいこともあります。

けれども、無理をしたら負担が大きいように感じる時。

ペース配分を落とすことが、自分に優しいと言えます。

この辺の感覚は、経験で身につくかも知れません。

また、大きな負担を感じたら他者を頼りましょう。

ひとりで何とかしようと思うと、自分に厳しくなっていきます。

生き辛いなと感じた時は、

自分のひとつひとつの行動や思考に、

「これは自分に優しいことかな？」

と考えてみるのも生き辛さ軽減の良い対策となります。

自分に対してネガティブな感情を持った時、

「いや、別の角度から見るとポジティブな面もあるのではないか。」

考え方を変えると、見え方も変わります。

自分を認めることが出来るということは、

自分に優しいことですよね＾＾

どうしても自分のここはダメだと感じてしまうなら、

「好きな自分像」を想像してみる。

こんな時、「好きな自分」だったらどうするだろう？

私はこのことを意識して生活するようにしました。

すると自分の行動に後悔をすることが少なくなり、

自分に優しくなれました。

なりたい自分がわかると、方向性が見えてくる。

方向性が見えると、自分への優しさも見えてくる。

例えば「裏表のない人間になりたい。」と

自分自身で望んでいることがわかる。

すると、陰口に参加しなくなるでしょう。

表面上での良い顔をすることも少なくなり、

人付き合いの疲労もグッと減る。

こころを楽にするにも「自分に優しく」は役立ちます。

その時は、相棒に〝変わることを恐れぬ勇気〟を。

〝自分がどう行動するかは自分で決める！〟という決意を。

他者の目を気にするあまり、自分を嫌いになる。

人に嫌われるよりずっと辛いことです。

自分に優しくないことですよね。

ただし「優しさ」とは甘やかすことではなく、

より良く生きるためのものです。

幸せになるためのものです。

他者への優しさと同じく。

ご自分を慈しみ、受け入れ、価値を実感してください。

その上で成長を目指す。

素敵な未来への近道です♪

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自分の力だけでは優しくできない・・・

そんな時はお手伝いします。

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