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人に気を遣いすぎて、どっと疲れてしまうことはありませんか？無理に会話の中に入って、負のエネルギーに波動を合わせてしまうと──あとで自分の波動を元に戻すのが、なかなか難しくなってしまうことがあります💭できることなら避けたい。でも、人と関わりながら生きる私たちにとって、それは簡単なことではありませんよね。🌱 では、どうしたら自分を守ることができるのでしょうか？今回は、「こころ」と「身体」の筋肉をつける習慣についてお話しします。🧘‍♀️モンクモードって知っていますか？「モンクモード」とは、修行僧（モンク）のように刺激から離れ、自分の成長に集中する時間をつくること。現代ではスマホやパソコンが欠かせない存在ですよね📱💻でもSNSを開くと、気になる情報や余計なワードが目に飛び込んできて、つい横道にそれてしまう…なんてことも。そんな日常の中に、モンクモード的な時間を取り入れて、「こころ」と「身体」を整えるルーチンを少しずつ習慣化してみる。それだけで、今あるあなたの世界が少しずつ変わっていくかもしれません🌈🌼まずは、こんなことから…✅ SNS断ち✅ 早起き✅ 軽い運動✅ 瞑想どれか一つからで大丈夫◎無理のないペースで始めていくと、自然と“自分を守る力”が育っていきます💪🕊️🕯️こころの筋肉を鍛えるには…おすすめは、瞑想を取り入れること。最初は雑念だらけで、「集中できないな…」と感じるかもしれません。でも、大丈夫。ほんの数分からでいいのです🌿続けていくうちに呼吸に意識が向くようになり、「今日はいつもと違う」と感じられる瞬間が訪れます✨☁️「今日はなんだか疲れてるな」☁️「この気持ちは、どこから来