すべてのブログから「#感情リテラシー」タグの検索結果

「感情リテラシー」を高めると、心はもっと扱いやすくなる🌿みなさんは、自分の感情をどれくらい言葉にできますか？😊「なんかモヤモヤする…」「イラっとした」「うれしい！」「うざ…」もちろん、それでも気持ちは伝わります。でも実は“感情を細かく認識できる力”って、EQ（感情知能）ではとても大切なんです✨今回は、EQの世界でもよく使われる「プルチックモデル（感情の輪）」を参考にしながら、🧠「感情リテラシーを高める」というテーマについて、わかりやすくまとめてみたいと思います♪🌈 感情には「種類」がある私たちは日常の中で、実にさまざまな感情を感じています。でも、忙しい毎日の中では、😓「疲れた」😠「ムカつく」😶「だるい」くらいの言葉でまとめてしまうことも多いですよね。最近は、「うざ」「わら」「ぴえん」のように、短縮された感情表現も増えています。それ自体が悪いわけではありません😊ただ“ざっくりした感情表現”ばかりになると、自分の本当の気持ちが見えにくくなることがあります。🌸 プルチックモデルってなに？アメリカの心理学者ロバート・プルチックが考案したのが「プルチックモデル」です。このモデルでは、人間の基本感情を体系的に整理しています✨たとえば…😊 喜び😢 悲しみ😨 恐れ😠 怒り🤢 嫌悪😲 驚き🤝 信頼👀 期待など。しかも面白いのは、✅ 感情同士の“距離感”✅ 対照的な感情✅ 感情の強さまで表現されているところなんです🌈🔥 感情には「強度」があるたとえば「怒り」。実は怒りにも段階があります。😒 イライラ😠 怒り🔥 激怒同じように「喜び」にも、🌱 平穏😊 喜び🤩 歓喜があります。これ、すごく大事なんです

「感情の読み書き力」が人生を変える？ 〜EQと“感情リテラシー”の話〜 こんにちは、松河沙奈（まつかわ さな）です。 ココナラさんで占いや相談のお仕事をしながら、ブログでは「人生をちょっとラクにするヒント」を綴っています。 突然ですが、「EQ（感情知能）」という言葉を聞いたことはありますか？ IQ（知能指数）よりも大事にされる時代になってきた、感情の取り扱い能力。 特に、占いや相談など「人と深く関わる仕事」をしていると、このEQの“底力”を感じる場面が本当に多いんです。 今日は、そんなEQの中でも「感情リテラシー（＝感情の読み書き力）」についてお話ししてみたいと思います☺️EQ（感情知能）って何？ EQとは、 「感情を読み取る・整える・活かす」総合力。 ざっくり分けると、こんな構成になっています👇 ✅ 自己認識力 ➡「あ、今私イライラしてるな」と気づける力 ✅ 自己制御力 ➡感情に流されずに、落ち着いていられる力 ✅ 動機づけ ➡感情を行動のエネルギーに変換する力 ✅ 他者認識力（共感）➡ 他人の感情に気づく力。表情・言葉・沈黙から感じ取れる力 ✅ 人間関係スキル ➡感情を活かして、関係を築いたり、摩擦を減らしたりする力 感情リテラシーとは？ 感情リテラシーは、EQの中でも「基礎中の基礎」となる力です。 簡単に言えば、 感情を“読み書きできる力”。 ✅自分の感情を適切にラベリングする（これは怒り？悲しみ？悔しさ？） ✅相手の感情に気づく（この人、言葉では平気って言ってるけど…） ✅感情を暴走させず、観察できる（今イライラしてるな〜、よし、落ち着こう） こういった力は、まさに