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１．カロリー収支についてダイエットの基本的な考え方としてカロリー収支が挙げられます。摂取カロリー　＜　消費カロリー　が成立することによって体重は落とすことができます。それでは、摂取カロリーを極限まで落としていけばいいのでしょうか？実は多くの方がこの落とし穴にハマり、負のループに陥ってしまいます。ここでは、正しいダイエットの考え方をご紹介します！2．消費カロリーを味方につけよう！消費カロリーと聞くと、とんでもなく過酷な運動をイメージされる方は多いのではないでしょうか？実は消費カロリーにもいくつか種類があり、全員がアスリート並みの運動をする必要なんてないのです！消費カロリーについて学び、効率的なダイエットを行いましょう!(^^)!消費カロリーの種類・基礎代謝基礎代謝とは生命活動を維持するために生理的に行われている代謝です。つまり、なにもしなくてもカロリーを消費してくれているのです！なんと全代謝の70％を占める強力な味方です！！しかもこの基礎代謝、増やすことができます！筋肉１㎏増えるごとに約50kcal代謝してくれると言われています！筋トレがダイエットに有効と言われる理由はこのためです。・身体活動代謝運動することによって生じる代謝です。全代謝の20％を占めます。運動と言っても、通勤や掃除など日常生活でも身体を動かしますよね？これらも運動として換算されるのでご安心ください^^・食事誘発性熱産生（DIT）食事から摂取した栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費される代謝反応です。簡単に言うと、食べるのにもカロリーを使うということです(*_*)全代謝の10％を占めます。３．摂取カロリー