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誰かに優しく接すること、丁寧に言葉を選ぶこと。それが自然とできる人ほど、なぜか人間関係の中で深く傷つくことがあります。「どうして私は、こんなに気を使ってるのに……」そんな理不尽な痛みに、心が沈む日もあるかもしれません。でも、忘れないでほしいことがあります。優しさはあなたの魅力であり、弱さではありません。ただその優しさを持ち続けるためには、「自分を守る力」も、同じくらい大切なのです。今回は、傷つかないための「自衛」について、少しお話ししたいと思います。❇️違和感を無視しないことたとえば、誰かとの会話のあとに「なんだかモヤっとする」「ちょっと苦しかった」と感じるとき。その感覚は、あなたの心が出している大切なサインです。「気のせいだよね」「私が気にしすぎ？」と流してしまいがちですが、そこで立ち止まって、「今、何がつらかったんだろう？」と自分に問いかけてみてください。その違和感を受け止めることが、自衛の第一歩になります。❇️「NO」と言えるようになる自衛とは、他人を遠ざけることではありません。自分の境界線を、きちんと引くことです。「それはちょっと難しいです」「今はできません、ごめんなさい」そんなふうに断ることに、罪悪感を持たなくていいのです。やさしい人ほど、「NO」を言うのが苦手だったりしますが、自分を守るために必要な言葉は、きっと言っていい言葉です。❇️モヤモヤした気持ちは書き出す誰にも話せないときは、ノートやスマホのメモに、心に浮かんだことをそのまま書いてみてください。「本当はあの言葉がつらかった」「もっとこうしてほしかった」「なんで私が気を使ってばかりなんだろう」文字にすることで