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ふとスマホを見て、「まだ既読になってない」「既読なのに返事が来ない」そんなとき、心の中がザワザワしませんか？「何か変なこと言っちゃったかな」「嫌われたのかも」「なんで返事ないの？」そんな風に、どんどん自分の中で不安が膨らんでいくことって、ありますよね。すぐ返ってくると思ってたのに・・・既読になって、それっきり。もうそこから妄想爆走列車が発車です。でも、こういうときって私たちの脳は「不確かなこと」に弱くて、すぐ「最悪のシナリオ」を勝手に作り始めちゃうんです。「返事がない → 嫌われた？」に一瞬でジャンプする。冷静に考えたらおかしいんだけど、不安なときは思考がぐるぐるして止められない。でも、返事がないのって、ただ「忙しい」「寝てた」「トイレ中」ってだけかもしれないんですよね。返事がほしいのは、実は「大事にされたい」から。私たちは、ただ「構ってほしい」んです。「あなたの時間の中に、私を入れてほしい」って、言いたいだけ。だから返事がないと、「あ、私はその価値ないんだ」って勝手に自己否定に走る。でも、それって本当は「もっと大事にされたい」って気持ちの裏返し。それって、実はすごく健気でかわいい感情なんですよ。LINEの返事がないと、つい相手のことばかり気にしてしまうけど、本当に必要なのは「自分からの返事」。「私はダメだった？」→「いやいや、私、ちゃんとできてたよ」「嫌われた？」→「ううん、大丈夫。　私はちゃんと愛されているよ。」まずは自分の心に、愛ある既読返信を送りましょう。スタンプでもいいよ。うさぎのやつとか（笑）「そうはいっても不安なもんは不安なんだよ！」って思いますよね。正解。それ、