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📣みんなが知るべき医療知識📣 💥「糖尿病スパイク」って知ってますか？ それ…実は脳梗塞🧠や心筋梗塞❤️の前兆かも。 🍚食後に血糖値が急上昇する現象で、 放置すると…10年以内に約50%の方が糖尿病に❗ ⚠️要注意な生活習慣４つ⚠️ 1️⃣ 早食い🍴 インスリンの分泌が間に合わず、血糖が急上昇⤴️ ➡️糖尿病リスクがなんと2倍‼ 2️⃣ 朝食を抜く🥱🍞 体内リズムが狂って、インスリンが効きにくくなります💔 3️⃣ 食事時間がバラバラ⏰🌙 夜勤・交代勤務の方は特に注意❗ ➡️発症リスクが30〜50%増⚡ 4️⃣ 糖質のとりすぎ🍰🍜🍞 一気に血糖が上がって、そのあとドーンと低血糖に⬇️ ➡️だるさ・眠気・イライラの原因にも😵‍💫 ✅対策はこれ✨ 🥗 野菜 → 🍖おかず → 🍚主食 の順に食べよう！ 💤食後に眠くなる人、注意サインかも…