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お越し下さりありがとうございます🌷なんか気分がスッキリしないな...どうしてこんなに気持ちが重たいんだろう？はぁ〜疲れた...こんな時のあなたのエネルギーは下向きになっていたり小さくなっていたり濁っていたりします★これを一瞬で変える一番簡単な方法です＼(^o^)／それは手拍（てばたき）　　です✨️⭐️やり方⭐️両手をパチンを合わせて大きな音を出します！１回でOK！神社に参拝する時にするのと同じです。これは☆自分のモヤモヤしたエネルギー☆あなたがいる場所のエネルギーを一瞬で変えてくれます。まわりに動物や人がいる時は、びっくりさせてしまうので気を付けてくださいね〜私は、車の運転中信号で止まった時によくやっています☆宿泊するホテルの部屋に入った時になんか空気が重たいな...と感じたときにもおすすめですよ💞他にもモヤモヤやイライラした気分を変える方法をお伝えできますのでぜひ、お話しにいらしてくださいね(*^^*)💞

こんにちは、アファメーションケアラーの石塚です。  朝起きたとき、「今日も頑張らなきゃ…」とプレッシャーを感じたり、「また一日が始まるのか…」と憂うつになったりすることはありませんか？ そんな気持ちのまま一日をスタートすると、気分が重く、ストレスを感じやすくなってしまいます。  そこでおすすめしたいのが、"たった3秒でできる自己肯定感アップ法"です。朝のわずかな時間で気持ちを整えることで、一日を前向きに過ごせるようになります。今回は、その簡単な習慣を3つご紹介します！  ---   1. 鏡を見て「今日も大丈夫！」と言う  朝、鏡を見たときに「疲れてるな…」「顔色が悪いな…」とネガティブなことを考えてしまうと、それが一日の気分を左右してしまいます。  そこで、鏡を見たらすぐに「今日も大丈夫！」と声に出してみましょう。たとえまだ不安があっても、「大丈夫」という言葉が脳にポジティブな信号を送ります。たった3秒で、自分に安心感を与えることができますよ。  ✅ ポイント ・笑顔で言うと、さらに効果アップ！  ・「大丈夫」の代わりに「私は今日も素晴らしい！」でもOK！  ---  2. 深呼吸しながら「私は穏やかでいられる」と心の中でつぶやく  朝は何かとバタバタして、気持ちが乱れやすいもの。そんなときこそ、一度立ち止まって"3秒深呼吸"をしてみましょう。  1. 鼻から息を大きく吸う  2. 「私は穏やかでいられる」と心の中で唱える  3. ゆっくり口から息を吐く  これだけで、不思議と気持ちが落ち着きます。ストレスが溜まりにくくなり、1日を穏やかにスタートできますよ。  ✅ ポイント