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便秘のときは「整腸剤」と「下剤」どちらを使えばいいの？ 　薬剤師に聞く“使い分けのコツ” おなかの調子が悪くなったり、便秘になったりしたときに頼りになるのが整腸薬のほか、便秘薬の一種である下剤です。ドラッグストアに行くとさまざまな製品が販売されていますが、整腸剤と下剤の違いがよく分からず困ったことはありませんか。整腸剤と下剤とでは、どのような違いがあるのでしょうか。両者を使い分ける際のポイントも含め、薬剤師の真部眞澄さんに教えていただきました。 すぐに便秘を解消したいときは下剤の服用を Q.そもそも、整腸薬と下剤は何が違うのでしょうか。両者のメリット、デメリットも含めて、教えてください。 真部さん「整腸薬と下剤、どちらもおなかの調子を整えるものですが、目的や働きが異なります。 整腸薬は腸内細菌を整えて、下痢や便秘を改善する目的があります。働きとしては、腸の善玉菌を増やしたり、悪玉菌を減らしたりすることで自然に腸の調子を整えます。 メリットは、腸の調子を根本的に整えられることです。また、副作用が少ないので長期間服用できます。便秘と下痢両方に効くのもメリットです。デメリットは、即効性がないことや人によって合う整腸剤が異なること、劇的な効果が得られにくいことが挙げられます。 下剤は腸にたまった便を排出させて、便秘を解消する目的があります。働きとしては、腸を刺激して排便しやすくしたり、便の量を増やしたり、便の水分量を増やして便を柔らかくして排便しやすくしたりします。 メリットは便秘に関して即効性があるものが多いこと、一時的な便秘に効果があることです。デメリットは、過剰使用で下痢な

腸内環境を整えることで、朝の目覚めや日中の気分に良い影響が出ることもあります。腸と脳は迷走神経でつながっていて、腸内環境が整うと、セロトニンなどの神経伝達物質の材料が作られやすくなります。その結果、朝の目覚めや気分の安定に繋がる可能性があるんです。食後3錠で完結する腸活ビオスリーには、3種類の乳酸菌（ラクトミン、酪酸菌、糖化菌）が含まれています。これらの菌が腸に届くと、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を抑える働きをします。食後に3錠飲むだけ。調理も準備も不要で、腸活が完結します。「これが腸活だ」と認識することも大切ただ漠然と飲むより、「これが腸活で、朝の目覚めに繋がっている」と認識しながら続けるほうが、効果を実感しやすくなることもあります。自分がやっていることの意味を理解していると、体もそれに応えやすくなる。食後の3秒が、朝の自分を変える習慣だと知っているだけで、続ける意欲も変わってきます。かさばらないから続けられるビオスリーは：かさばらないから自宅でも外出先でも続けられる調理も準備も不要食後に飲むだけで習慣化しやすい腸を整える習慣は、1日2日で変わるものではありません。でも続けやすい方法なら、無理なく習慣にできます。まずは食後の3錠から